Минск

Надеюсь, об этом будет интересно узнать каждому

Хиппа · 2018-07-19T17:03:00+00:00

Ничуть не преувеличиваю! Чтобы справиться с боязнью летать, которая чрезвычайно портит жизнь, лишает возможности испытать сильные положительные эмоции, сообщаю о методе, позволяющем даже легкое волнение задавить на корню. Здесь необходимо объединить дыхание и знания, как делают на сеансах аутотренинга. Вместе эти компоненты работают на «отлично»! В общем, ничего особенно сложного нет: 1) сесть поудобнее, обязательно расслабиться, можно закрыть глаза и представить, что вы в самолете ; 2) делать очень медленный вдох и затем очень медленный выдох, как бы выдыхая из себя все напряжение, страх , максимально расслабить все тело и повторять себе нужную информацию: «это обычный вид транспорта, не хуже автобуса», «одновременно с нами в небе тысячи бортов и они долетят» и т.д. Подберите себе наиболее действующую фразу. После выдоха немного задержать дыхание, выдохнуть все до последней капли🙂 Следующий вдох не сразу. Секрет успеха- в тренировках. Несколько раз в день по несколько минут так подышать, порас слабляться- и уже через пару дней мозг перестаёт воспринимать самолёт как угрозу, а через неделю уйдут чрезмерная тревожность, неадекватное желание управлять ситуацией, тяга к контролю всего и вся, невозможность расслабиться в воздухе... и другие проблемы, сущест венно усложняющие жизнь... Помните: чем больше тренировок- тем меньше вы испытаете страха и волнения. Главное: расслабить все тело, не оставив ни капли напряжения, вдохи-выдохи максимально долгие и полные. При этом возможно спонтанное погружение в транс. Не пугайтесь, все закономерно. У этого неоднозначного состояния большие возможности, которые недооценивают... и напрасно... Попробуйте!