У меня маленькая победа. Вчера решилась, наконец, таки взяться за себя. Почитала, что пишут наши девочки и решилась. Намазалась антицеллюлитным кремом, замоталась в пищевую пленку (муж долго ржал :))) и достала свою программу похудению ( испробованную на мне, я тогда сбросила мне нужные 6 кг). Я ее разработала (точнее упражнения то я искала в инете, но искала на каждый участок тела специально, что бы все худело) Программа не сложная, заняло времени около 40 минут. Малышка спала, а я делала себе фигуру. После окончания, почувствовала облегчение и жуткий приступ голода (время было 11 вечера), но я сдержалась, хотя я уже месяца 2 не ем после 6 вечера. Сегодня с утра взвесилась и УРААА минус 500грамм, такая победа, хоть и маленькая, но зато стимулирующая на большие победы. Теперь я решила каждый вечер, после того, как искупаем дочь, и уложу спать, я начинаю заниматься фигурой. Тогда 5 лет назад мне понадобился 1 месяц, я худела для выпускного, ибо мне послал дядя из Америки офигенное платье, но, к сожалению не моего размера, вот мне пришлось худеть с 61 до 55 кг и у меня получилось :)))) Думаю и тут получится, тем более сейчас я больше уматываюсь, нежели раньше. Кто заинтересован в моей программе пишите, если надо будет, выложу упражнения сюда, только еще надо сфоткаться в позах - упражнений, что было понятно. Цалую всех!!!
Ну надо же, я даже вес сбрасываю потихоньку, хотя первоначально не было таких целей до окончания кормления. Сегодня вес 63,700, что на 600 г меньше предыдущей недели. Не очень у меня получается с режимом питания. Я, правда, и не собиралась после 18 не есть, потому что наедаться на ночь у меня давно нет привычки. Но получается вот что. Зарядку я делаю каждый день, педали кручу через день. Делать и то, и другое с утра у меня не получается. Тяжело. Поэтому велотренажер у меня идет где-то часов в 5 -6 вечера, а до этого я обедаю в 2 часа. После тренировки какое-то время есть не хочется совершенно, а вот часам к 8 разыгрывается аппетит. Если бы не кормление, я бы рукой махнула на этот аппетит, а так, думаю, что надо все же питаться нормально. Кто что думает? Или мне может как то режим изменить?
Ох! Нелегкое это дело... Правда, я молодец, зарядку не пропустила ни разу, после 18 ела вчера, чай пила с ..... Ладно, не буду народ развращать
Задание на неделю уже выполняю, правда, несколько иначе. Каждый день после гимнастики растираюсь жесткой щеткой.
Прошлую неделю провели у бабушки в гостях, поэтому ела тоже самое что и остальные, правда после семи вечера ни-ни.
Первые три дня делала зарядку с утра, но потом мы приболели и мне уже ничего не хотелось делать.
Кстати я заметила, что уже не падкая на сладкое, за неделю съела две конфеты всего.
По приезду домой встала на весы, вес не уменьшился, но и не увеличился .
Почти всегда получается не есть после 7, ужин очень лёгкий в виде овощного рагу или йогурта. Каждый день делаю гимнастику. Ограничила себя в сладком, но не полностью. С завтрашнего дня хочу полностью отказаться от мучного. Попросила мужа мне в этом помочь, что означает, что он будет следить чтобы я это не ела, и если захочет сам что-нибудь вкусненькое съесть должен это делать вне дома. Надеюсь выдержать хотя бы до воскресенья, чтобы вам поведать о своих успехах. Девочки, удачи вам!
Задание на неделю будет следующее. Предлагаю сделать обёртывание. Для этого хорошо использовать пищевую пленку. Под пленку нанести антицелюлитный крем. По окончании процедуры принять контрастный душ с антицелюлитным гелем.
Как обёртываться. Я обертываю тело от груди до бедер и ноги до колена. Если нет пленки, то можно использовать пакет для мусора, чистый естественно. Разрезаете его и одеваете как мини платье.
Когда обертываться. Например во время спортивных занятий. А лучше всего при уборке квартиры. Носить такой наряд можно не больше одного часа. Но этого часа достаточно чтобы тело уменьшилось на один см.
Кормящим мамочкам такая процедура тоже разрешена, только если нет гинекологических проблем.
1. Продолжаю не кушать после 19-00, а в дни тренировок не ем после 17-00.
2. С умеренным потреблением продуктов не всё гладко, нет-нет да и проскочит в мой желудок подлая печенюшка. Но я борюсь с этим.
3. А вот со спортом я дружу. Утром отказалась от бодифлекса, но начала делать зарядку. Хожу на полноценную двухчасовую тренировку 2 раза в неделю. Ещё добавила себе третий раз силовую тренировку. Велик продолжаю крутить по 30 минут три раза в неделю.
4. Разгрузочные дни я пока утраивать не буду. К вечеру сильно болит голова, сказывается чрезмерное увлечение диетами в прошлом.
5. С «волшебной тарелочкой» веселуха. Что у вас вечером на ней оказывается? У меня майонез и выпечка. И конечно с утра я это не ем. Булка в майонезе – это круто даже для меня.
А что в итоге? В тоге много радости и хорошее настроение. Талия моя уменьшилась на 5 см, бедра на 3. На сколько уменьшился вес, не знаю. С весами у меня нелюбовь.
На этой недели предлагаю заняться в плотную разгрузочным днем. Сейчас начинается сезон арбузов, давайте этим воспользуемся.
Задание такое, разгружаемся один день. ТОЛЬКО один!!! Можно кушать черный хлеб и арбуз в неограниченном количестве. Помимо уменьшение веса арбуз с черным хлебом прекрасно чистит кишечник и почки. Так что проведем разгрузку с пользой для организма.
Следует помнить, что разгрузочных дней в неделе должно быть не больше 2-х. И перерыв между ними не менее трех суток.
И ещё такая просьба. В следующем отчете обязательно пишите своё мнение о выполненном задании.
Вот мой отчет
- Стабильно не кушаю после 19-00, уже даже не тянет.
- Продолжаю сокращать употребление вредных продуктов. Помимо майонеза ограничила сладкое.
- Со спортом всё нормально. Кручу вело тренажер 3 раза в неделю по 30 минут, хожу на тренировку 2 раза в неделю.
- С разгрузочными днями пока промашка. Буду наверстывать.
Появились первые результаты, наконец-то. Вес пока не меняется, но меняются параметры. А главное, все мои знакомые говорят, что я худею. Это радует.
Ну, хвастаться пока особо нечем, хотя почему же... Всю неделю делала гимнастику по 25 мин. и через день крутила педали. Даже сегодня, через очень большое "не хочу". Ну, а во всем остальном мне не надо было прилагать больших усилий, поскольку после 18 я не ем, хотя пью много того, что является по сути едой. (Молоко, кефир). Ну а с "вредными" продуктами я уже давно не вожу дружбу. Спасибо всем за поддержку и удачи в нашем благом деле!