Совместный сон - как отучить?

Нам почти 4 месяца, до 2 месяцев доча спала спокойно в своей кроватке, потом я простудилась и не могла не спать ночью, очень было тяжело. Естественно она пересадилась к нам и конечно привыкла. Мы были не против, но.... Пришла жара! И это стало не выносимо... Я еле еле избавляюсь отпотнички, вместе спать стало очень жарко и не удобно.... Да и хочется с мужем хоть иногда побыть.... Поэтому встал вопрос об обратном переезде в кроватку... Вопрос остро не стоит, но хотелось бы все таки его решить.... Посоветуйте как? И еще вопрос, как приучить ребенка засыпать самому? Днем иногда засыпает, но очень редко, а в ночь только если укачать.... Как это лучше сделать параллельно с отселением или это будет слишком резко и надо решать по очереди?