Девочки, киньте пожалуйста ссылку на комплекс упражнений для пресса и ног в домашних условиях. В идеале на фитболе. В нете куча всего, но вот хочется что-то конкретное и эффективное. И еще, мы на гв, если вдруг крепатура, чем это чревато? Спасиб.
Бендеры
я занималась пару лет назад по Джилиан Майклс. Реально худееш как тает морожено летом так и жир уходит, но это сверх тяжёлые тренировки. Занятие длится пол часа но как она говорит эти пол часа нельзя категорически останавливатся. Я тогда ещё села на диету Протасова и за полтора месяца похудела на 13 кг., вес не вернулся как обычно происходит после диет.
0
18.09.2014
Ответить
Киев
У меня с весом ок, все вернулось в норму после родов, просто оно все дряблое. А какие уроки лучше посмотреть?
0
18.09.2014
Ответить
Бендеры
тогда если можеш себе позволить, сходи на косметический массаж, он в придачу с самыми простыми физ.упражнениями даст тебе хороший результат. я ходила на такой массаж, там меня мяли, дёргали, вакумный массаж, вобщем я выходила с массажа первые разы как с пыточной (постепенно тело привыкло и уже не было больно) но всё подтянется.
0
19.09.2014
Ответить
Минск
Хороший канал на ютубе . У Кати много хороших видео, которые подойдут для тренировки дома.
А эффективно будет всё, что делается регулярно, без нарушения техники, с достаточным весом.
Если у тебя с весом всё норм и худеть не надо, то я бы не особо рекомендовала Джиллиан, т.к. её программа — это высокоинтенсивное кардио, при котором горит как жир, так и мышцы. А если ты хочешь подтянутое тело — тебе нужны мышцы.
Но всё ещё зависит от того, что кушаешь, и от отзывчивости твоего тела на нагрузку. Если раньше особо не занималась — то эффективно будет всё :) Выбирай то, что просто понравится :)
0
18.09.2014
Ответить
Москва
слышала, что Джиллиан Майклс очень клевая
когда можно будет заниматься буду по ней)
п.с. напиши этот пост в "клуб стройнеющих" думаю, там советов кучу накидают)
п.с.2. завидую)мне заниматься можно будет только через полгода)пожалуй, единственный минус КС)
0
18.09.2014
Ответить
Иваново
Да, она классная! Там хорошие интенсивные тренировки. Я делала, мне очень нравилось. Использовала программу "30 Day Shred", на рутрекере есть.
Крепатура, думаю, ничем не чревата)) А вот грудь надо хорошо поддерживать, чтобы не болталась и не пережималась, а то может быть лактостаз.
0
18.09.2014
Ответить