Наш удачный Sleep training
СонВ начале января я начиталась про sleep training (ничего нового правда особо и не узнала) и стала заниматься тренингом сна.
Попробую как-то собрать свои мысли и описать, хотя я не умею красиво расписывать, но может мои заметки кому-то помогут или просто подтолкнут на какие-то идеи.
Я уверена что у всех всегда есть и будет по-разному, поэтому я просто расскажу про наш, не побоюсь этого слова - удачный, опыт.
Ссылок я к сожалению дать никаких не могу, тк в основном читала из интернета и почти все на английском. И также я не буду рассказывать теорию, тк если кому-то интересно, можете поискать по просторам интернета, википедии, на youtube тоже хорошие видео есть. Просто мне кажется нет смысла пересказывать то что уже написано, я лучше просто расскажу как я адаптировала разные методики и к чему мы пришли.
Как было раньше (с рождения до приучения спать самой в кроватке)
С рождения Эмма спала в корзине-люльке возле нашей кровати. Пару раз спала с нами (только когда она себя не очень хорошо чувствовала) но это никак не влияло на следующую ночь в корзине. Днем спала в коляске если мы гуляли или на руках когда были дома. Первые 3 месяца у нее были сумасшедшие колики и будучи все время на руках, когда она засыпала я просто не шевелилась и давала ей отоспаться хоть как-то и меня это совсем не напрягало. Главное чтобы она хоть чуть-чуть поспала. Получилось, что я ее всегда укачивала на руках на фитболе (слава его изобретателю!) Со временем, и мне это стало надоедать и в тягость, и Эмме уже явно было не удобно так засыпать и ей хотелось свободы. Плюс ко всему, она стала вырастать из корзины и ей как раз исполнилось 4 месяца, а для тренинга это самый идеальный вариант как оказалось после. И тогда я начала изучать вопрос тренинга сна.
Кстате почти с рождения, Эмма спала практически всю ночь. Первые месяца два наверное просыпалась всего-лишь пару раз за ночь чтобы поесть и то бывало что я ее будила и она кушала через нехочу.
- Я решила с самого начала работать над финальным результатом и никакого промежуточного варианта. Так что я стала сразу укладывать в кроватку и помогать ей там уснуть.
- для меня было главное научить ее засыпать самой, без моей помощи, тк если проснется после фазы длинного сна - так же чтобы она смогла заснуть сама, без шушуканий, без поглаживаний по головке и без других ухищрений с моей (или мужа) стороны. Получилось.
- Сразу хочу сказать что с самого начала я была против того, чтобы оставить ребенка выплакался, считаю это жестоким. Поэтому я не придерживалась никакой определенной техники, а немного взяла от каждой и адаптировала под себя.
- К сожалению вечерней рутины у нас как таковой не было (спасибо коликам), поэтому мне пришлось придумывать и рутину и все остальное, чтобы было потом связано со сном. Как делаю я:
1. я занавешиваю шторы полностью (днем) и половину окна (если вечер-ночь)
2. укладываю малышку в кроватку в спальный мешок
3. даю ей зайца и соску
4. включаю ночник (даже днем), целую в лобик, говорю приятных снов и ухожу, наблюдая за ней по видео-няне.
Она конечно сначала очень психовала и постоянно жаловалась мишке, но со временем почти перестала. Если она начинала плакать я сразу же подходила и шушукала, гладила по головке, успокаивала, но НЕ БРАЛА на ручки. Она понимала что я рядом, и успокаивалась. Иногда (еще только в самом начале) конечно приходилось пару раз брать на руки и успокаивать из-за истерики, но почти всегда я успевала добежать до начала самого плача. Грубо говоря я ждала пока она заснет, но только не рядом с ней а в другой комнате по видео-монитору.
- сейчас ничего не поменялось. Иногда засыпает сразу, иногда долго не может. Так же жду по видео-монитору пока заснет, но теперь уже могу заниматься и другими делами. Суть в том что я не оставляла ее плакать ни на минуту - я просто сразу подходила и успокаивала давая понять что мама рядом, что она в безопасности.
- кроме того, я наладила дневные сны тем, что старалсь укладывать спать в одно и то же время.
- перед ночным сном я делала промежуток подлиннее чем перед дневными. Ну например днем у нее 1,5-2 часа между снами. Вечером я делала так, чтобы она проснулась и потом 2,5 часа НЕ спала - тогда больше шансов что уснет быстрее. Но тут главное не переборщить, тк слишком активный вечер или если пересидеть, то это может наоборот навредить. Пробуйте и следите за вашим ребенком что ему подойдет.
- ну и конечно я всегда стараюсь прислушиваться к малышке. Это я делала и в самом начале когда только начинала приучать (не стоит приучать если у малыша уже есть другой тип стресса - зубки, прививки, болезнь и тд.)
- я приучала сама, без помощи папы, потому что мне главное было чтобы она научилась. Муж как раз был в отъезде 1 неделю и я идеально вписала сон в это время. Вечера у нас с Эммой были спокойные, ложились спать, она засыпала, я бдила у монитора. Сейчас если подумать, то она научилась засыпать без меня почти сразу, дня за 3-4 наверное. То есть я ей была не нужна, но иногда я просто я помогала. Теперь уже без проблем это может делать и папа, чему и он и я безумно рады.
Как сейчас:
- 3 дневных сна по пол-полтора часа.
- утром встает в 6, беру ее к нам в кровать и мы досыпаем до 8. Ну скажем, я досыпаю, а маленькая агукает и тихо играет с ножками
- вечером уходит на ночной сон в 19.30-20.00.
- потом кушает в полусне в 22.30 и потом спит до утра.
Вот в принципе и все. Ничего особенного вроде бы. Но порабоать надо было. Понять ребенка, понять когда лучше, не менять все очень часто и рутину и одно и то же время - это мне кажется главное. У всех наверняка по-разному, но от души желаю вам с малышом найти ваш собственный способ и метод!
