Всем мамам неспящих малышей привет!
Сколько же я писала вопросов и просто постов нытья на тему сна не счесть! Но вот нам почти 11 месяцев и сын спит в своей кроватке, а я хочу поделиться с вами своим опытом!
Итак, что было дано: сын родился доношенным, путём ЭКС (дискоординация родовой деятельности и как следствие зеленые воды). Родовых травм не было, гипоксия, никаких отклонений по неврологии нет. 8/8 по шкале Апгар.
Но веселье началось ещё в роддоме: он все время плакал, только с грудью во рту молчал. Совместный сон начали прямо в РД)
Но хочу сразу отметить, я была против СС. Однако сейчас я понимаю, что это очень удобно для матери и малыша! Это стало прекрасным выходом! Все высыпались и лактация наладилась. Качать я принципиально не качала, потому что больная спина у меня.
Я делала несколько попыток научить сына спать в кроватке. Как и многие, я давала сыну уснуть на руках с грудью, потом перекладывала, или столбиком на плече носила и тоже перекладывала. Итог: «сирена» включалась через секунду в кроватке. Всякие эксперименты были с температурой/одеждой/освещением/ и т.д. Майки свои клала ношеные и грелкой грела кроватку и белый шум включала...
Первые дни сын спал только на руках или на груби засыпал, а я рядом лежала. Как этот маленький кабачок чувствовал, что я вставала, я не знаю) через неделю начали полноценно гулять и на зимнем воздухе сынок тоже спал отлично! Но погода не всегда располагала к длительным прогулкам (дождливый выдался декабрь) и я, благодаря подсказкам неравнодушных на бб, решила купить слинг. Хоть чуть-чуть освободить руки.
О, да! Слинг классно меня выручил! Мы даже НГ смогли с ним встретить)
Около 4 месяцев начался регресс сна, когда я чуть не сошла с ума, потому что пирожок не укладывался никак. После него устаканилось 3 сна с ранним укладыванием (19.00). Один сон в слинге с белым шумом, 2 - в коляске. Я люблю очень гулять)
В 5 месяцев сын отказался ото сна в коляске и я думала, что повешусь. Затем он отказался спать и в слинге, и мы начали засыпать на все сны с грудью. Долго и мучительно. Мой сын очень активный. Каждое укладывание занимало от 40 минут до 1,5 часов. Он просто ползал по кровати, катался, смеялся, играл со мной...
В тот время я начала изучать информацию из доступных ресурсов в интернете и Инстаграмме о сне и поняла, что мои попытки переложить сына в кровать были в корне неверными. Начинать надо с другого...
Я очень-очень не хотела слез ребёнка. И Я уже знала, что можно обойтись без этого, но понимала, что это путь не быстрый...
Итого, наш путь от сна на груди до засыпания в своей кроватке с сидящей мамой рядом занял 3 месяца. Можно было и быстрее, наверно, но как сложилось.
Далее расскажу свой опыт. Он основан на рекомендациях десятка доступных в Инстаграм консультантов сна.
Историю разобью на несколько постов.
Что важно для начала:
✅ Дневник сна. Надо начинать его вести, чтобы понять, как/когда/сколько/где спит малыш. Помогает отследить время бодрствования, длительность снов, суммарное количество сна в день. Можно вести на бумаге или в приложениях.
✅Режим, а точнее соблюдение норм бодрствования и количества сна в день. По ВБ Я ориентируюсь на верхнюю границу возрастной нормы (из наблюдений и ведения дневника выяснила). Некоторые советуют следить за признаками усталости, но мой может потереть глаза или выглядеть рассеянным, но спать не уложишь. Перегул - плохо, причём, чем меньше малыш, тем хуже.
✅Ритуал. Моя изначальная ошибка, это думать, что ритуал сам по себе должен уже почти усыпить ребёнка. С первого дня его проведения. Нет. Ритуал сигнализирует малышу о том, что вот скоро мы будем спать. Он должен быть рутинным, одинаковым каждый день. У нас он сейчас такой: беру сына на руки, несу в комнату, закрываем шторы, сажусь на диван, кормлю его гм, при этом пою одну и ту же колыбельную. Потом встаю, ношу его по комнате и пою ещё пару раз. Потом кладу в кроватку, говорю сонную фразу. Если он ещё не сонный, могу пошипеть. Уточняю: сама по себе сонная фраза и шипение никак не успокоят и не усыпят, к ней надо приучить! Об этом ниже!
✅ Сонная фраза. Это такая фраза из 4-6 слов, которая сигнализирует о том, что пора спать. У нас: «Лёша засыпает и крепко спит». Как к ней приучить. Укладываясь малыша спать, смотрите, когда он уже прямо впадает в сон и говорите сонную фразу. Конечно, в первые 2-3 дня она будет немного удивлять ребёнка, потом он привыкнет. Инста-консультанты советуют так проделать столько дней, сколько месяцев ребёнку. Я говорила чуть дольше. Затем вы начинаете ее говорить несколько раз в течение ритуала.
✅ Дополнительные ассоциации на сон. Если вы читаете этот текст в поисках решения проблемы по улучшению сна малыша, то наверняка, у вас одна из 3 проблем: ребёнок засыпает только с грудью/с качанием/с соской ☺️ Это и есть ассоциация на сон. И они самые сильные, поэтому дети к ним привыкают. Я не хочу их называть негативными, потому что не вижу в них ничего такого уж ужасного. Просто от них тяжело уйти! Но можно. С помощью других ассоциаций. У нас это шипение и поглаживание. Просто потому что это самое простое. Эти действия никак Лёшу не успокаивают, но я к ним приучила. Как? Легко! Давала грудь и вместе с тем, шипела и гладила. Это действие рекомендуют вводить так же как и сонную фразу, но я делала дольше.
Суммируя вышесказанное, первыми нашими шагами стали налаживание режима, введение ритуала и дополнительных ассоциаций.
Всё это мы делали параллельно!
Продолжение следует...
