Болит позвоночник
О мамах и папахИз-за ребенка на руках и постоянные наклоны над ванной или из-за планки( делаю с прямой поясницей, дольше не стою)?Да и можно ли делать планку при больной пояснице?
Ксю
Если делаете планку, то не старайтесь стоять как можно дольше. Лучше периодами по 15-20 сек и такой же отдых, тогда не будет чрезмерной нагрузки на поясницу
23.09.2021
Ответить
Светлячок
Ксю, если у меня начинает прогибаться поясница, я сразу прекращаю и не стою до победного, как чувствую тяжесть- перестаю. А вообще можно ли при уже больной пояснице?
23.09.2021
Ответить
Ксю
Женюшка, можно попробовать даже не ждать, пока она начнет прогибаться, а делать перерывы до этого.
чаще всего поясница болит именно из-за слабых мышц спины, потому лучший способ избавиться от боли - это тренировать спину. Естетсвенно, сначала проверить, нет ли других причин для боли, которые реально можно вылечить.
по крайней мере для себя я давно отметила, что чем ниже мой уровень подвижности, тем больше всего болит. Сейчас во время Б это особенно заметно
25.09.2021
Ответить
Светлячок
Ксю, я сама по себе слабая, при чем одна сторона спины плохо развита (мало мышц и провал есть небольшой) и сейчас я каждый день поднимаю свою дочку на руки - ествественно же, ей всго 3 месяца. А она весит, на минуточку,почти 7 кг....то стала болеть..раньше не болела
25.09.2021
Ответить
Ксю
Женюшка, можно начать с лфк, но ее должен назначить врач. Само оно не исчезнет, увы
25.09.2021
Ответить
Lena Gromova
Хорошее упражнение лечь на спину, поджать ноги, обхватить ноги руками и покачаться на спине вперед-назад
23.09.2021
Ответить