Помогите кто сталкивался, как можно исправить ситуацию. Ребенку 4 месяца.
Более месяца назад сменили место жительства, где часовой пояс час назад. Раньше ребенок просыпался в 6.30 -7.00 утром , что тоже для меня очень рано , но уже смирилась. После переезда в другой часовой пояс , утро начинается в 5.00 -5.30😭. В ночь уходит в 19.00.
Что я только не делала уже. И позже спать укладывала ( просыпался так же , только не набирал норму ночного сна , соответсвенно сонный и капризный) , и раньше , и продлить пыталась всеми способами ( грудь, покачать ). Ни в какую это не лечится. Проснулся и - агу.
Мы с мужем как зомби ходим , в 5 утра это оооочень рано, еще темно. У меня накопился дикий недосып. Как это можно исправить , каждый вечер я боюсь утра.
Днем спит 3- иногда 4 сна , от 40 мин до 2х часов, в сумме около 5 часов получается. ВБ 1.40-2.00.
Помогите не сойти сума 😪
Добрый день!
⠀
Если причина очень раннего подъема - очень ранее укладывание и в целом весь режим из-за изменения часового пояса, то смещать нужно весь режим целиком. Тут потребуется терпение, т.к. перенастройка биологических ритмов особенно у ребенка, у которого еще нет режима по часам, может занять не менее 10-14 дней последовательной работы.
⠀
Алгоритм плавного смещения дня на более позднее время описан здесь
⠀
Если самостоятельно не получается решить вопрос, рекомендую обратиться за индивидуальной онлайн-консультацией с сопровождением. Консультанты Центра BabySleep на протяжении более 11 лет справляются с самыми сложными случаями смещения режима (например, были ситуации, когда у малышей ночь только начиналась в 4-8 утра).