Техники расслабления перед сном

Когда мы искупались переоделись в пижаму , выключаю свет , включаю подборку на телеке колыбельных с видеорядом 25 минут смотрим ребёнок крутится как валёк на кровати, после включаю ( музыку для сна спокойная с пением птичек и звуком воды) и спать в кроватку ( может ещё вставать ) но как правило 15-20 минут и спит уже .

Выключаем во всей квартире свет. Ползает по комнате. Я лежу на полу на ковре с одеялом и подушками. Ползает, ползает, веселится-веселится и потом берет грудь, потом опять ползать надо, потом только катается по полу, ищет удобную позу и засыпает. Все это длится около часа. До этого купается, ужинает. Толком ритуала нет. Под ТВ быстро засыпает, но мы не хотим вообще приучать расслабляться под телевизор, чтобы потом не отучать.

Нужен просто ритуал, чтобы каждый день одно и то же перед сном. У нас сын смотрит одну серию мультика (минут 15-20), купается, идёт читать книжку с папой, потом папа желает спокойной ночи и выходит из комнаты, сын засыпает или сразу или в течение минут 15. Я в это время играю во что-нибудь тихое с младшей (они с сыном очень друг на друга ориентированы, если она плачет или смеётся громко, он не уснет или может сам расстроиться), потом она купается, кушает и засыпает. Потом думаю потихоньку годам к 1,5-2 её ритуал изменить до его, чтобы вместе их укладывать. Сын тоже электровеник, ему в вашем возрасте помогала гимнастика после купания перед сном, лишняя энергия сбрасывалась, но не всем подходит, может наоборот взбодриться, у нас была одна присказка каждый день и медленные спокойные движения. Тоже трудно укладывался, пока ритуал не придумали. С младшей проще и она поспокойнее. Просто найдите, что вам будет несложно выполнять каждый день, а ребенка не будет бодрить. Удачи вам)

Купание для моей дочки самый верный способ уснуть быстро, 5-10мин в ванночке побарахтались, головушку шампунькой помассировала, дала бутылку, под ней она и засыпает

Я покупала Пену для ванной с живицей. Очень хорошо помогает ребенку расслабится. Уменя как днем после такой ванной спала 3 часа. Это при том что я ходила, делала дела и не соблюдала строго тишину. Пс: 1,5 недели назад мы переехали в новую квартиру. Тут душевая, нет ванной(((( А так не хватает(((( Последние дни очень тяжело укладываемся((((

В Вашем списке не хватает только пункта про белый шум. Хотя это скорее для совсем маленьких. Но тем не менее я сыну до сил пор ставлю, только не совсем белый шум, а бинауральные звуки . Прям на повтор ставлю и таймер на пару часов. Они заглушают звуки от нас, пока я на кухне приберусь, пока муж помоется, пока я, пока телек посмотрим. И ему не мешает это . Прям усыпить - нет, не помогает) такой уж возраст, куча новых умелок, куча открытий, какой тут сон)) Но из общих рекомендаций за 1-2 часа до сна нужно снижать активные игры. Лепка говорят успокаивает мозг .

Я в детском мире купила черепашку с проектором. Там колыбельные тихонько играют. У меня дочь очень консервативная и режимная. Т.е мне достаточно провести ритуал, который не меняется уже год точно. Но племянника 3 лет надо палкой загонять спать. Вот они черепашку нашу брали-очень им помогло. Там мягкое мерцание на потолке и мелодии как из мобиля. Ребенок залипает и засыпает