Подъемы в 5 утра

КОРОТКАЯ НОЧЬ

🙏🏻Во-первых, ночной сон отвечает ЗА: развитие мозга, восстановление сил и накопление энергии, укрепление иммунитета за рост и развитие тела, за обеспечение общей безопасности: координации, бдительности, скорости реакций

🙏🏻Дневной сон отвечает ЗА: разгрузку нервной системы, усвоение информации, развитие памяти и внимания, психологическую защиту и обеспечение хорошего настроения

👌Как мы видим, функции ДС и НС отличаются, но функции ночи важнее поэтому спать ночью достаточно - очень важно

ПРИЧИНЫ СОКРАЩЕНИЯ НОЧИ⬇️

➡️ Недогул днем - ребенок недостаточно бодрствует, поэтому ночь начинает сокращаться, путем более раннего подьема. Было 7.00 стало 6.50, 6.45, 6.30 и т.д.Решение - увеличить суммарное вб

➡️ Пересып днем - ДС ворует ночной. Например, в 9 мес. малыш спит 2 раза по 2 ч. и потом 9 ч. ночью. Суточная норма сна высыпается, но есть дисбаланс ДС и НС

➡️ В период сброса сна - ночь начинает постепенно сокращаться, например, перед переходом на 1ДС малыш может спать 2 ч. днем, а ночью 9.40 ч. Это норм

➡️ ПОЗДНЕЕ УУЛАДЫВАНИЕ: много детей , которые просыпаются в одно и то же время (для большинства деток это 6-7.00) то сдвиг ночи, допустим, на 1 час может привести к тому, что ребенок проснется в свое же время, но при этом не выспится.

➡️ Появился какой-то фактор, по причине которого ребенок начал вставать раньше,
сокращая ночь. Например , папин выход на работу после долго отпуска, брат/сестра пошли в школу собираются утром громко/ потеплело и мама проветривает комнату под утро

➡️ Физический дискомфорт сокращает НС, зубки, животик, мокрый подгузник. У некоторых деток это особенности ЖКТ, когда ходят в туалет по расписанию в 6.00, а потом сложно уложить. решение - это пораньше укладывать в ночь.

Есть небольшой % детей, для кого короткий НС м.б. нормой. (9 - 9.5 ч) Такие дети хорошо себя чувствуют утром, держат возрастное бодрствование и не стремятся отоспаться днем. Чтобы сделать такой вывод, нужно попробовать исключить все причины сокращения нс.

Ночной сон вполне себе длинный🤷‍♀️

Да вроде нормально у вас по времени ночного сна. Ложитесь раньше спать и все. У меня сейчас ребёнок почти 10 мес. Ложится в 11 вечера +-, встать может в 7-7.30. Был период когда раньше ложилась, раньше вставала. Раньше укладывать не получается - не уснёт, либо посреди ночи потом просыпается и гуляет. У нас в основном 3 дневных сна. Хотя уже должно быть два.

Добрый день. Скорее всего ребенку не подходит предложенный режим (возможно нужно пересмотреть и питание в течение дня), если хотите, напишите мне, я консультант по сну.

Хороший режим, у нас такой же. Может готовится переходить на 1 сон? Ниже писали, что при сбросе сна может время нс уменьшаться. Но мне кажется на 1 сон еще пока рановато переходить