Девочки хелп

Я про режим как-то уже спрашивала. Подскажите как наладить режим. Уже почти 10 дней ночью вообще не спит. Может от силы по пол часа поспать. И засипает утром 9-10. Это просто кошмар. Я с ног валюсь, злая, голова кружится. Вот скажите если он заснул 9 утра, когда его будить? Вчера будила в обед, так он вообще не какой вялый плачет из-за того что спать хочет. Я вообще не представляю как наладить режим😭 днем когда он спит у меня поспать не получается так как живем со свекровью.