Доброй ночи, немного опаздываю с очередным отчётом, но лучше поздно....
Итак, цель скинуть 15 кг на ГВ
1 мес - 4.1
2 мес - 1.2
3 мес - 2.7
4 мес - 0.7 скромненький результат.
Моя "диета" постоянно видоизменяется. В этом месяце я решила что моя цель это не скинуть побыстрее (тем более мечта встретить лето в добеременном весе разбилась), а наладить питание так, чтобы потом не набрать вновь. Ведь невозможно всю жизнь заменять сладкое протеиновыми батончиками или готовить себе отдельно, это утопия на мой взгляд.
Пишу сюда что у меня получается с рационом, мне пока комфортно.
Завтрак 6-30: сладкий, очень сладкий чай с 2 бутербродами (хлеб-сыр или хлеб-домашний печеночный паштет). Без крепкого сладкого чая с утра не могу, я гипотоник и по другому не "завожусь", бутерброды мне так вкусно.
Второй завтрак 10-11ч: как правило в это время уже хочется перекусить. Ем что-то одно: яблоко, банан, огурец, яйцо
Обед: 13-14: гарнир любой (в т.ч. макароны или картошка), мясо или рыба+салат из свежих овощей. Несладкий чай с сладостью: финики, зефир, халва, пастила, полоска шоколада. Считаю что если запретить себе сладкое, то в итоге вы очнетесь запивая торт вареньем. Поэтому хочется съесть шоколад съешьте полосочку и успокойтесь.
Полдник - обед плотный поэтому есть в полдник не хочу.
Ужин 18 не позже: салат из свежих овощей с мясом или яйцом.
Моя тарелка диаметром 22 см.
Физической активности не хватает, но сил нет на нее.
Идём дальше....
