сегодня пятый день марафона в клубе стройнеющих. я в восторге!!! довольна собой!! сегодня отвес -0.8,тренер обещает за месяц подрельефиться на кг 2, теперь у меня новая фишка-по двадцать раз в день разглядывать свой живот-утром,на работе,в спортклубе,вечером, еще смотрю руки и спину.. исчу мышцы и кубики
не ем сладкое,мучное,жирное,фрукты только до обеда. можно есть цельнозерновой хлеб или самим что то печь из такой муки-но я не ем вообще. макароны груб.помола можно в первой половине дня-я не ем. салаты овощные ем без масла-только с соком лимона(с кефиром не могу((().нужно купить льняное масло-съезжу за ним наднях...
не ем морожное,ничего из выпечки,шоколад можно дольку утром,но я не хочу. вместо сладкого к чаю/кофе ем творог или чуть сладкого сырка. даже чай с лимомном пью без сахара
пью много воды,каждый день делаю уход-скрабы,вчера делала медовый масскаж(планирую сделать курс),контрастный душ,массажи жесткой щеткой
вообще,я в восторге!!! ем очень часто и много,сейчас пмс-жру,но правильную еду!! спорт каждый день+ задание спортивное в марафоне
по воскресеньям тренер сказал делать праздник живота-побаловать себя чем то сладким!!! ( на самом деле,я сижу на более строгом питании,чем сказал тренер) 28 еду на три дня компанией на море-там,конечно,не буду так строго соблюдать-не получится..
самое главное,сладкого и вредного не хочется совсем!
добавила фото внизу в комментах
