Марафон "От А до Я" - А

У меня будет Д/з Буква А Accelerator от Тони. Сделаю его как домашку и вместо спорта возьму одну их тех, что на той неделе прогуляла

Отчет может выглядеть так
Номер (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джок - 1 балл
Домашка + (Плюс)
Итого: 5+

№49

Вес-78.300

ОГ-105

ОпГ-84

ОТ-89

ОЖ-98

ОП-103

ОР-32.5

ОН-58.5

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-1

Джокер-1(Куркурина,кто то предлагал в домашке)

Домашка:ледяное обертывание

Итого:5+

щас все выходцы из игр престола просто офигеют от разницы)))) никаких вам трех фиттестов в 1 день....

Короче, всем дратуте!!! №12

Чо делать то сегодня? Планку + видео + свой рецепт на А? Прошу не пинать, я, как первоклашка, сегодня в прострации.

Вот мои параметры на сегодня(и последний день прошлого марафона). Ну что сказать, вес гв гр вернулся, а объемы местами уменьшились... как так? не знаааааю… цель все та же 53-54 и уменьшить объемы на 10см. (Будем реалистами). Занятия спокойные-бодифлекс, танцы с детьми, джокеры и присяды-хочу попу к лету подкачать, а то муж морями, да красотами заморскими грозит. А как я миру явлю свою подвисшую Жо?

И еще вопрос, а что бухать(о как я о своем бокале виноградного вина громко сказала) не возбраняется что ли? И даже не штрафанете ни разику?)))))

Номер 37

Рост-173

ОР-27

ОГ-92

ОПГ-72

ОЖ-74

ОТ-63

ОБ-94

ОН-56

ОНнК-36

Вес 68,1 (я отекла- налегала вчера на печенки и шоколадки,чтоб не хотелось...)

Заниматься буду с Джил, Куркуриной, Турпин....... упор на ноги!

Цель: по весу уже отчаялась чего-то добиться- сколько уйдет. :(

По объемам цель добить талию до добеременных 62 см, ноги очень хочется -2 см и пару см в бедрах и рельеф пресса прорабатывать буду.

Всем успехов в достижении фигур мечты!!!

Приветик. № 8

Вес - 67,9 кг

Рост - 161 см

ОТ - 84

ОГ - 103

ОпГ - 87

ОЖ - 97

ОБ - 103

ОН - 57

ОР - 29

За 2 недели с прошлого марафона практически ничего не изменилось, только вес, и это нормально.

Так.Мечтаю. Скинуть до 58 кг (-9 кг) Стереть-удалить-15 жсм.

Занимаюсь с Шоном Ти : четвертая неделя- альфа фокус т25 .

Всем привет! #73

Замеры будут завтра, утром не успела)

Домашка - Авокадо!!!!! Для меня это самая вкусная еда. Могу в любой салат покрошить, могу лимоном сбрызнуть и так съесть, бесподобно с овсяноблином да с красной рыбкой. Не ПП вариант - на поджаренного кусочке бородинского хлеба. Очень вкусно в сочетании с яйцами (всмятку или пашот). А на фото масло авокадо, которое я добавляю во все крема, которыми умасливаю свое тельце)

Сорян за жутко отросший маник))))

#88

Наконец-то добралась до написания своих параметров и результатов сегодняшнего дня.

Параметры 90-60-90 (мячты мячты):рост 162 ,вес 57,9 (план 54)

ог 89

опг 77

от 72,5

ож 82

об 93

ор 27

он 53,5(моя боль((()

оннк40(2-я оя боль)

Моя домашка на букву А это поедание киви )))потому что есть другое название :

Ки́ви - название плодов культурных сортов растений рода Актини́дия, принадлежащих к видам Актини́дия кита́йская (лат. Actinidia chinensis) или Актинидия деликатесная (лат. Actinidia deliciosa). Сами растения представляют собой крупные древовидные лианы родом из Китая, поэтому киви иногда называют «китайским крыжовником».

Киви мне помогает не жрать ( когда после третьей киви горит язык -больше есть ничего не хочется)))

А сегодня у меня :

СиМ - 1

БЖУ - 0 (профан в этом -пошла читать как правильно питаться)

Вода - 1

Спорт с Джил 1

Джокер - 1

Итого: 4.

Номер 93

Рост 187

Вес 81,6 (немного приболела, отекла чуток)

Ог 97

От 73

Об 103

Цель сбросить за марафон до 77-78. Мой комфортный вес.

Из спорта хожу либо на работе в качалку( где одни штанги с мужиками) есть абонимен в тренажерный зал + групповые, ходу туда по возможности, если муж может дочь с сада забрать.

С вами в марафоне, чтобы наладить питание и больше для себя чтобы вести отчёт.

Домашнее задание:

Ананас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Но не нужно надеяться, что, только поедая ананас, вы будете заметно худеть. Ананас лишь способствует процессу похудения. Наукой еще не доказано, способен ли ананас сжигать накопленные жиры. Но достоверно известно, что он улучшает пищеварение, усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, бобовых и молочных продуктов. Именно поэтому после еды так полезно съедать кусочек ананаса или же выпивать стакан сока. Ананас также замечательно справляется с голодом, поэтому есть смысл употреблять его до еды, чтобы не есть лишнего.

№ 14

Буду заниматься по танцевальным программам и с Ларочкой и похудею на 3 кг и 15 жиросантиметров...
Буду самой стойкой наверное, сильной и меня повесят на доску почета или поставят рядом с ней - охранять от обиженных двоечников и второгодников.

Номер 85!

Рост 170

Вес 72.6

Замеры:

Ог 109

Опг 83

От90

Ож 106

Об 103

Ор 31

Он 58

Цели:

1) привить полезные привычки (заботиться о себе и своем теле: без мучного и сладкого, без углей после обеда, вода, уход за кожей и тп)

2) увидеть на весах 6

Спорт: беговая дорожка каждый день: бег или хотьба

Джокер на 6 марта: великолепная акула и планка

Домашка: душ с массажем щеткой и анти/ц кремом.

6 марта прошло отлично, я все смогла. Сегодня кто молодец-я молодец!

№ 63

Весна встретила "радостной" новостью: + 6 кг! Вот от них и буду избавляться. Не уверена, что получится сбросить все 6 (набираю я гораздо быстрее, чем сбрасываю), но 4 кг надо сказать "прощай!". Замеры сделаю (но спрячу;)))

Поскольку выходить мне надо из формы "квашня", буду заниматься (начну, по крайней мере) всем, что сердцу дорого: бодитоник (канал Живи), прогулки с Лесли Сансон, Тони Хортон, Марина Корпан и Джиллиан Майклс. Цель уже есть, стратегии пока нет.

Моё ДЗ: А - это Аэробика в лучших советских традициях. Эх, как сейчас помню свои занятия в секции: 40 минут танцы (латино, хип-хоп, ирланские и пр.) или степ-аэробика или ещё что-нибудь весёлое динамичное, потом 40 минут силовые (подъемы рук, ног и прочих частей тела) плюс 10 минут растяжка. До сих пор для меня это идеальная тренировка!

По дню отчитаюсь позднее. У меня ещё остался джокер.

#62

Отчитываюсь 😎 День прошел отлично, рот свой держу на замке.. Даже за сыном конфету шоколадную не доела, а просто выкинула в мусорку 😈

Джил отзанималась, сегодня кардио было. Джокер выбрали с сыном, подурачились 😁 высунутый язык 👅 очень весело!

Домашка - полезный такой перекус с авакадо и помидоркой.

Номер 31

Домашнее задание Ab Ripper с Тоником

https://vk.com/videos-80779696?section=album_21

Теперь о размерах..С конца марафона ничего не изменилось в объемах, вес несколько порадовал, снизившись на целых!!! 300 грамм и показав мне циферку 59,7 ( первой 5 не было давно), но сейчас случились кд и вес на сегодня показал 60,7. Поэтому дабы не травмировать свою психику, буду плясать от средней цифры, которая была на конец прошлого марафона, т.е.60кг.

Рост 160

Вес 60

Ог 90

ОпГ 77

От 73

Ож 83

Об 92

Он 54

Ор 29,5 ( руки вообще не хотят уходить)

Цель 55 кг, стройная , а главное, подтянутая фигура. Заниматься буду с Тони, добавлю немного силовых.. А! Еще буду продолжать учиться подтягиваться.

На марафон план: расстаться с 3кг как минимум и с 15-20 жиросм. Вот.

Всем удачи в неравном бою!!!!

Всем привет)

Замеры

Вес- 73.8

ОН-60

ОР-31

ОГ-99

ОпГ-82

ОЖ-95

ОТ-81

ОП-102

Буду заниматься по 21 day fix - уже начинала, но как-то пока так чтобы 3 недели без перерыва каждый день не выходит( сейчас руку порезала, поэтому еще несколько дней буду с Билли заниматься - пока не заживет. На выхах вообще ничего не делала - ужас( Хочу похудеть до 69, но больше всего хочу, чтобы ушел живот...Мы с ним совсем не дружим. На море я, оказывается, в июне не еду, так что есть время разгуляться с похудением еще. Главное - на даче не отожраться на молочке и творожке)

#28

Короче, я в печали :( взвесилась вчера - 89,2 кг ...блинннн!!!!!! в конце марафона было 85 с копейками!!! я, конечно, не сидела на жесткой диете, чтобы ждать чуда, но и косячила не так чтобы сильно... в общем я в трансе.... Честно говоря, вчера было желание на все плюнуть и забить навсегда. Ну по фиг, что жирная корова!

К вечеру взяла себя в руки. Сделала джокер. Замеры не делала. Цель на марафон скинуть 5 кг и не набрать обратно...

Итог за вчера: джокер1 (от Бендера: акула + планка) +домашка+вода1 = 2+ балла

Домашка: Апельсиновое желе - отжать сок из апельсинов (1 ст) можно с добавлением небольшого кол-ва жмыжа. Желатин 2 ст ложки развести в 0.5 ст кипеченой воды. Добавить по вкусу сахарозаменитель или мед или сахар. Все соединить, разлить по формочкам и в холодильник пока застынет

#42

Рост 155см

Вес 54,0 кг

ОГ 83,5

ОпГ 69

ОТ 66

ОЖ 78

ОП 93,5

ОР 28

ОН 54/55

Убрать см в животе,бедрах,ногах. Не косячить ПП и выжить)

Привет №75

рост 166

вес не знаю (как всегда) наверно 63, а может и больше, не представляю даже

ог 94

опг 82

от 76

ож 87

об 101

ор 28

он 56

чего я хочу? я хочу в декрет! высыпаться, заниматься спокойно спортом, готовить ппшки себе и марафониться со спокойной душой!!!!

ну и похудеть, жирок с живота и спины согнать и попу уменьшить, чтобы влезть в свою летнюю одежду и ходить в обтягивающем!

я затупила сегодня и не сделала домашку, решив что это джокер, джокер выбрала самый легкий))) похлопывания и танцы с высунутым языком вместе с дочкой. спорт - Джилл (да. она мне еще не надоела))) с хлебом покончено, теперь и от него отказалась и от майонеза (это в довесок к сладкому). короче по пп я молодец, хоть и большой был перерыв в еде

# 21 Домашка

Антицелюллитный скраб -

Молотый кофе - 2ст.л. (у кого есть кофе машина, то подойдет и жмых из нее, даже лучше будет)

Мед (желательно засахаренный) - 4 ст.л.

Масло (у меня апельсин и манго) по 1ч.л.

Все смешиваем... Наносим на распаренную кожу (идеально если контрастный душик) Втираем мин 5-10 (на сколько терпения хватит но не меньше 5 мин и больше 10мин. не надо).

Вечером фото добавлю.

Ну и конечно после тренировочки обязательно использую.

35й номер! я как обычно где-то на галёрке, но все же руку тяну старательно))

Замеры сделаны, но остались на кухне, а на мне деть спит, так что напишу только про вес. Он потихоньку снижается, но все равно пока что ужасающе большой: 72 кг. Цель глобальная-55, минимальная за марафон 68-69.

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-1 (после двухнедельного перерыва..я снова вернулась к 21ДФ..люблю ее)))

Джокер-1 (Викушок естественнА)

Домашка+ Autumn! Удачненько ее зовут однако)) Kill cupcake

Итого:5+

Я зашла, а тут уже задание.

раньше зайти не смогла

и так:

№69

Планирую дальше продолжать бой с пп и спортом. главное! -0 я не перестала считать КБЖУ, а вот занятия спортом в натяжку... Поэтому моя цель это спорт ДЖОКЕРЫ!!!! И ПРОДОЛЖЕНИЕ НЕ ЖРАТЬ и соблюдать КБЖУ Свои данные я записала.

По 1 баллу вы получаете ЗА:

- Отказ от мучного и сладкого 1;
- После обеда только белки.1 б
- Джокер 1 б
- За воду 1 б
итого 4 б
если правильно я поняла инструкции))))))))))))) 

Я №81, добрый вечер всем ) Хочу убрать живот и галифе, не сорваться на беляши и круглосуточные углеводы, перестать лениться. С программой еще не определилась. До марафона было два дня на Турпин (бедра и талия), один день с Усмановой на ягодицы, два дня круговые или жиросжигающие, два отдыха - все в хаотичном порядке. Пока пойду этим же путем, может в марафоне встречу идеи получше.

Рост 170

Вес точно неизвестен, около 54

От 68

ОЖ 78

ОБ 88

Сегодня: СиМ 1

БЖУ 1

Вода1

Спорт1 (круговая тренировка на 30 минут)

Джокер 1( в анимацию с ребенком поиграли)

Но без домашки, как-то упустила этот пункт)) Просто 5

№50

Рост 166 Вес 75

Ог 106

ОпГ84

От84

Ож105

ОБ106

Он 59

Ор31

Говорят нынче в тренде пропорции- буду стремиться к ним))) Буду заниматься спортом (Джиллиан 30 дней и комплексы по 30 мин с Реутовой на руки, пресс и ноги), чтобы все плохое уходило с потом, а хорошее и легкое оставалось в теле и на душе! Чтобы в зеркале мне улыбалась счастливая и бессовестно довольная собой "дама" за тридцать с хвостиком

А теперь отчет:

СиМ1

БЖУ 1

Вода 1

Джокер 1-планки

Спорт (Джиллиан 1 уровень, Реутова-пресс, спина)1

Домашка-апельсиновое масло с кремом +

Итого 5+

 № 16
Рост - 170
Вес - 114

ОГ (объем груди) -126
ОпГ (объем под грудью) - 108
ОТ (объем талии) - 129
ОЖ (объем живота) - 134
ОП (объем попы) - 125
ОР (объем руки) - 37
ОН (объем ноги) - 63
Хочу к лету сбросить 10 -15 кг.

Номер (25)
СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл бег
Джок - 1 балл слелали с детьми всё
Домашка + Shaun T - 3. Ab Sculpt. Hip Hop Abs | Шон Ти - 3. Тренировка для пресса. Хип-хоп для пресса
Итого: 5+

вес 58.3
жесть

буду исправлять......

Номер 10

За сегодня 4+ (спина болит сильно, со спортом пока проблемы)

Ананасовый перевертыш:

4 яичных белка взбить до пиков, отдельно 4 желтка смешать с 4 ст.л. рисовой муки, 100 мл молока, 1/2 ч.л. разрыхлителя, с/з и ваниль по вкусу. Перемешиваем и вводим к белкам. 400 гр. ананаса нарезать полукольцами (у меня кусочками) и выложить на дно формы, влить тесто и выпекать 20-25 мин. при 200 градусах. Когда испекли, переворачиваем форму, ананасы получаются сверху. Вот такой перевертыш! Приятного аппетита!

№54

Рост - 164 см

Вес - 60 кг
ОТ - 77
ОЖ - 92
ОП - 102
Занимаюсь дома. 3 раза в неделю силовые, и 2-3 раза с Джил, Куркуриной. Хочу похудеть на 4 кг, т главное уменьшить живот.
Отчет:

СиМ-1

БЖУ-1

Спорт-1 (Куркурина)

Вода-1

Джок-1 (Анимация)

Домашка -

Итого: 5

№ 82

Замеры не делала лет так... много лет. То, что было моей Г, теперь увеличилось и стало ОпГ (стакан воды). Талию искала долго. Потом обнаружилось, что ОЖ=ОБ, это как же должно со стороны выглядеть, к зеркалу не пошла, силы духа не хватило (стакан воды). ОН - ппц, вот и нашлась моя талия, даже две... (стакан воды). Руки... (За воду сегодня однозначно + 1 балл):

Рост - 167

Вес - 90,7

ОГ - 109

ОпГ - 94

ОТ - 102

ОЖ - 114

ОБ - 114

ОР - 35

ОН - 67

Буду заниматься! Буду самой-самой! Что там пионеры, судя по всему, мне в комсамол.

С фотосессией решила повременить))).

94

Замеры и вес просто мегапозорные. Даже не хочется выставлять совсем. Очень надеюсь, что это просто потому что не натощак и потому что КД должны вот вот нагрянуть, ну или магнитные бури, или ещё на что там можно спихнуть...а не потому, что кто-то слишком много ест

Цели,значит:

Хватит жрать
Хочу скинуть 5 кг и - 20см.

Буду тренироваться с Шоном Альфа. Там, правда, 25 минут и 3 минуты растяжка. Ну сойдёт же, правда?

Приветик. №72

Вес- 72.7кг Рост 180см

ОГ 97
ОТ 84
ОЖ 94
ОП 103
ОН 58

Я должна! похудеть ради себя, ради приличных фоток с летнего отдыха и чтобы мне не было стыдно за мою необъятную попу перед людьми)))
Похудеть хочу от 4-10 кг, минимум и максимум, как получится.
Работа у меня связана с физическим трудом, очень много хожу (поэтому и живот не растет, а только попа), и ношу тяжести. В будни мне хватает нагрузки. В выходные буду выкручиваться как-то.

# 21

Всем привет!

Я без замеров (вчера таранки наелась тошнит мутит, отекла... Короче вес не корректный сегодня)

Цель минус 4 кг, т.е хочу видеть первую цифру 8 на весах, а точнее 86 к паске 😉

На прошлой неделе пошла на фитнес интенсив каждое утро по 50мин. Продолжить хочу 21 день фикс.... А там посмотрим

#11

СиМ 1

Бжу 1

Вода 1

Спорт 1

Джокер 0

Домашка 1

Итого ???

Почему все за домашку только плюсик ставят когда написано что 1 балл за нее? Не понимаю...

День добрый! #20

Мое А это all inclusive Турецкий 😂 Прилетели сюда ещё в субботу👍 Теплооооо

Честно жую траву и рыбу с утра до ночи. Надо запечатлеть.

Хожу в спортзал. Вчера была с футболистами🙈, сегодня одна. Красотааааа!

По замерам и сделать то негде, по весу 78.2 кг. Из спорта будут Куркурина, ходьба с Лесли, Турпин. Похудею на 3 кг и поменяю дырочки на ремне на 2 шт поуже🙏

Всем привет! Я анонимная сладкоежка)

Моя цель: стать стройной и подтянутой и больше никогда не поправляться. Пока не совсем в теме, но буду подтягиваться. Заниматься планирую дома через день по своей программе 30-40 минут ( руки. ноги, попа, пресс)

Рост - 169

Вес 74

ОГ - 104

ОП -111

ОР -27

ОН -63

ОЖ - 97

Опг -84

ЦЕЛЬ - Весить 65 и быть подтянутой! Вернуть свое стройное тело и полюбить его. Всем удачи!

Всем привет! Поздравляю с началом!

Номер 29.

Рост -160,вес-64,800

ОГ-95

ОПГ-78

ОТ-80

ОЖ-93

ОП-104

ОР-30

ОН-91

Цель -55 кг до 01.06!!!! И подтянуть тело! Планируется поездка к морю! Хочу легкости ! Хочу быть худой! И радоваться своему изображению в примерочных!!!Сегодня: ходьба с Лесли 40 мин и скраб/массаж вечером.

Планирую Джиллиан "нет проблемным зонам" чередовать с Лесли (потеплеет на улице ходить начну).

Номер 2

Вес 71.5

От-79

Опод .груд-81

Он-59

Ож-95

Об-102

Ор-32.5

Моя цель за месяц похудеть до 66 кг. И очень хочу подтянуть руки и живот. Занимаюсь сейчас с Джиллиан на 2 уровне. И два раза в неделю хожу на Аэробику.

Домашним заданием сегодня будет Антицелюлитный крем

Надеюсь я правильно поняла домашнее задание

Привет! №6

#38

Сим-1

Бжу-1

Вода-0

Спорт-1(круговая 30 мин)

Джокер-1

По домашке не поняла