Ты уже второй год участвуешь во всех марафонах сообщества?
Ты каждый раз говоришь себе, что похудеешь, но каждый раз не держишь свое слово?
Ты считаешь, что съев утром шоколадку в первый день марафона, ты к концу марафона еще успеешь достичь своей цели?
Ты все еще не любишь свое отражение в зеркале (особенно в купальнике) ?
ХВАТИТ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ! НАСТАЛО ВРЕМЯ ЕЖОВЫХ РУКАВИЦ
Итак, 14 октября я запускаю марафон на ВЫБЫВАНИЕ.
Подробности под катом
ГЛАВНЫЙ пост марафона - обязательно подпишитесь на него!!!!
МАРАФОН продлится 5 недель (т.е. 17 ноября мы подведем итоги)
В МАРАФОНЕ могут принять участие любители всех ДИЕТ и СИСТЕМ питания, если они соответствуют следующим условиям
1. Не менее 5 приемов пищи
2. Исключение мучного и сладкого (хлеб разрешается цельнозерновой и хлебцы, мучное из овсяной, гречневой муки, сладкое -мед и сухофрукты)
3. Употребление воды не менее 1 л в день.
Для МАРАФОНА вы выбираете систему тренировок и о ней отписываетесь в специальном посте. Система баллов вами высчитывается индивидуально (от 1 до 6 )
Каждый день вам будет выдаваться специальное задание, которое вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны выполнить.
Максимальное количество баллов, которые вы можете набрать за сутки - 12.
5 баллов за соблюдения вашей системы питания (или 5 или 0)
от 1 до 6 баллов за спорт
и 1 балл за специальное задание.
Выполнение СПЕЦ.ЗАДАНИЯ является обязательным условием перехода на следующий день.
В данном посте прошу оставлять заявки.
Суть МАРАФОНА в следующем. Всех желающих разделят на 2 команды. Первая те, кому надо скинуть до 10 кг. Вторая команда, те, кому надо сбросить больше 10 кг.
Этот показатель распространяется не на марафон, а в общем
Вы отписываетесь о результатах каждый день до 24:00 (или в ЛС если что-то не предвиденное стряслось, жду 1 день. Ровно через сутки вы будете отчислены)
Теперь что касается еженедельных отчетов. Вы можете не измеряться, если взвесившись вы получили нужный результат!
Что касается ежедневных отчетов. Мне достаточно его в таком виде. Tambier. Команда 2, №5. Питание -5, Спорт -3 (пояснение, почему не максимум), спец.задание (обязательно к выполнению!) - 1. Итого - 9 баллов.
В своей заявке вы укажете рост, вес, объемы, вашу систему питания и вашу предполагаемую систему спортивных занятий. Согласно этим данным для каждого члена каждой команды будет рассчитан минимальный ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ отвес. К примеру, для первой команды - 0.5 кг и - 2 см, для второй - 1 кг и -4 см.
Участник ВЫБЫВАЕТ из марафона в случае, если к последнему отчетному дню недели он не приходит к необходимым показателям. Участник ДОЛЖЕН достичь результата хотя бы в ОДНОМ из показателей. Либо ВЕС, либо ОБЪЕМ. Либо оба, тогда он вдвойне молодец!
Участник ВЫБЫВАЕТ в любой день марафона, если он НЕ ВЫПОЛНИЛ СПЕЦИАЛЬНОГО ЗАДАНИЯ.
ПОБЕДИТЕЛИ определятся в каждой команде также по количеству набранных за МАРАФОН баллов.
Команда - победитель определяется по суммарно набранным баллам. В случае, если команды будут иметь равное количество участников, то будет еще один критерий - выиграет команда, в которой останется наибольшее количество участников.
Вы все еще не боитесь участвовать? Тогда отписывайтесь в комментариях!
Посмотрим сколько человек ДОЙДЕТ до конца!
Выбирайте кто сильнее - Вы или это
Сегодня только распределение по командам. Вы пишите до 10 кг или выше 10 кг надо сбрасывать!
