Как помочь ребенку засыпать днем?

Девочки, как помогаете ребенку засыпать днем?

А то у нас получается - поиграл - устал - похныкал, кричал, крутился - качали, кормили, пели песни, разговаривали, по спинке гладили и т.д. - и ... снова не спим... И так до вечерней прогулки... А вечером - ужастный капризуля и не ест и не спит и колбаситься и злиться...

Днем гулять не можем, т.к. у нас здесь очень жарко...