Крапива и щавель

Насколько ГА продуктов является для аллергика щавель. просто сейчас свеженький на грядках полез. можно ли его кушать и как часто. еще вычитала рецепт супа из крапивы. тоже интересно можно крапиву аллергикам. вычитала что эта травка очень полезная. Может кто рецептик подкинет.