Этот вопрос возник недавно, можно сказать когда потеплело, дети сняли курточки и оказалось, что у нас приличное пузико, по сравнению со сверстниками.
Вобщем вот наше меню на 1 год и 4 месяца.
ЗАВТРАК. 10-00
Кашу без добавок и без сахара развожу на смеси NAN 3 (гречневая, рисовая, овсяная, мультизлак), кусочек слив. масла, фруктовое пюре 50 гр.
Через час кусочек сыра, яблоко или банан пару раз откусит.
ОБЕД. 13-00
2 половника супа (щи, борщ, рыбный, куриный, и.т.д. все которые варю мужу, только меньше соли и без специй) + оливковое масло чайная ложка. Получается такая приличная порция, которой я вполне наедаюсь...
ПОЛДНИК. 16-00 или 17-00 (как проснется)
Творог 100 гр, фрукты 100 гр.
Может сока попить еще, но немного.
УЖИН. 21-00
Котлета паровая 100 гр (мясная, куриная, рыбная) + гарнир 100 гр. (гречка/рис/пюре картофельное или из брокколи или из цветной капусты), или запеканка творожная с бананом 200 гр, или омлет с овощами 200 гр.
Периодически просит хлеб, сыр, огурец ну или то что мы едим. Сладкое не даем. Колбасу, сосиски и прочие неполезности тоже не даем.
Этого как раз и боюсь
