Здравствуйте, девочки-мамочки! Помогите, пожалуйста советом! Хочу немного подкорректировать наше меню и режим питания, потому как мне кажется, что во второй половине дня мы мало кушаем.
Вот как у нас сейчас:
9.00 - кефир 200
11.00 - молочная каша 250-300, молоко 100
14.30 - мясо(рыба) с овощами или суп 250-300, сок 100
18.00 - фрукты 150-200, творожок 50, сок 100, иногда печенье
22.30 - смесь 250-280
Кроме того, дважды в неделю даю перепелиные яйца в виде омлета на завтрак или на полдник.
Главный вопрос в промежутке между полдником и смесью. Мне кажется, что либо надо полдник делать посущественнее, либо где-то в районе 20.30-21.00 еще что-то давать кушать (но не знаю, что), а смесь тогда сдвинуть к 23.00 (ложимся мы поздновато))). Или, может, давать на полдник не одни фрукты, а вместе с кашкой на воде? Или йогурт добавить? (Магазинные мы не признаем, придется тогда самой делать...)
Посоветуйте, как быть? И еще - можно ли творожок кушать не в 18.00, а позже?
В общем, куча мала вопросов, буду очень благодарна вам за советы!!
