Согласно статистике, 50% беременных женщин испытывают боли в спине. А после родов от болей в позвоночнике, пояснице и области таза страдает 70% новоиспеченных мамочек.
Причины боли в спине во время беременности
Если у вас когда-нибудь были проблемы со спиной (остеохондроз, межпозвоночные грыжи, искривление позвоночника), то во время беременности болей вам не избежать. Мышцы и суставы под влиянием гормонов расслабляются, увеличивается вес, растет живот, нарушается равновесие, меняется осанка - в итоге все это также влияет на возникновение дискомфорта в организме женщины. Обычно боли в спине появляются во второй половине беременности. Но бывают и исключения. Например, при сидячем образе жизни боли в пояснице могут появиться уже на третьем месяце беременности.
Причиной усиления болей может стать длительное пребывание на ногах или нахождение в одной позе.
Нехватка питательных веществ также может спровоцировать появление болей в спине.
Как облегчить боль в спине?
Считается, что при болях в спине помогают упражнения - легкая ходьба и растяжка. Неплохо действуют на организм плавание, релаксации, йога.
Ослабить боль может массаж, принятие теплой ванны с эфирными маслами. Можно использовать лаванду, но не в первом триместре, и душицу. 2 капли на один раз будет предостаточно.
Можно использовать гомеопатические средства, но только после консультации с врачом. Тоже касается и лечения травами.
Но лучше занимайтесь профилактикой, чем лечением!
1. Для этого контролируйте прибавку в весе, употребляйте продукты с большим содержанием кальция.
2. Носите обувь на низком ходу (если любите каблуки, то максимальная высота - 5 см.) и обувайтесь сидя. Чаще отдыхайте.
3. Контролируйте положение своего тела, избегайте длительного стояния на твердых поверхностях. Например, готовя еду, стойте на коврике.
А вот спать лучше на твердом матрасе. Также во время лежания рекомендуется под поясницу подкладывать небольшую подушку.
Вставая с кровати, перевернитесь на бок, сядьте, а потом устраивайте своему телу подъем. Не ходите с тяжелыми сумками!
Если у Вас уже есть маленький ребенок, не носите его на одном бедре. С этой нагрузкой ничто несравнимо.
Если же боль в спине Вам сильно докучает, обратитесь к врачу. Он может назначить Вам противовоспалительные препараты (в основном на основе парацетамола).
Но не вздумайте заниматься самолечением! Вот и все.
Хотите узнать, что из себя представляет .... идеальный подарок будущей или молодой маме?!
Готовый детский набор игрушек для путешествий с малышом и игр вне дома от бренда Ребёнок Занят (10+, 20+, 30+ или 50+ предметов)!
А что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени у молодых мам, чтобы они могли немного отдохнуть, скажем, в кафе илина пляже, пока малыш занят набором?!
Подобрать набор по возрасту и полу ребёнка можно в нашем на сайте
Вам также может быть интересно: