Девочки, я не врач, но очень тщательно изучала влияние витаминов, проходила разные Курсы, изучала разные формы витаминов. Это помогло мне, но вам лучше проконсультироваться с вашим врачом.
все витамины я покупала на айхерб. Напишу как я принимала с дозировками, прикреплю фото.
ну и конечно важно не пропускать приемы, ни при каких ситуациях.(особенно инозитол)

Завтрак: инозитол 1000мг(2т)г, витамин д 5000IU, омега 3(ultra)

Обед: селен 100мг, витамин е(100IU), витамин А5000IU, витамин С 1000мг

Ужин: инозитол 1000мг, фолиевая кислота в форме Метилфолат 400мг

на ночь: магнезиум глицинат 300мг(3 таблетки)

муж тоже пил по своей схеме, обязательно был инозитол.
С витамином А поосторожнее, кстати он у меня на фото в баночке, потому что упаковку отдала, т.к. беременным витамин А пить нежелательно. Он хорошо усваивается с Е, селеном и С. Отличное сочетание. Витамин Е в составе должен быть натуральным, без приставки dl (должно быть без L). На фото хорошая его форма. Селен можете заменить двумя бразильскими орехами в день.

инозитол очень хорошо влияет на репродуктивную функцию, именно удачная форма его продаётся на айхерб мио+Д-хиро в соотношении 40:1. Можете не углубляться, хуже от него точно не будет, его можно даже в больших дозировках принимать, я принимала по 4 в день. Конечно, выходит не дёшево, но зато за полтора месяца применения получилось)

витамин Д лучше измерить в лаборатории, мне 5000 единиц за полгода привели его в очень хорошую норму. С нашими дефицитами к сожалению 5000 единиц принимать можно без рисков передозировки.

Фолиевая кислота B9 отлично усваивается в форме метилфолат. Я очень счастлива и спокойна, что начала пить его до зачатия.

магний тоже никому не навредит. Магний оксид не советую совсем, он в основном походит для ванн. Мне подошёл отлично Магнезиум Глицинат. 100% хелатная форма.

Омега 3 смотрите в составе, что бы сумма EPA и DHA стремилась к 1000 ( у меня 750, но это тоже очень хорошо) дешевле- к сожалению состав хуже, омега не может быть дешёвой…

девочки, сохраняйте если вам пригодилась эта информация, я очень старалась. И можете задавать вопросы, или может быть поправлять меня🥰

Витамины трехлетке

Похожие записи