система минус 60 в картинках и меню...от одной девочки с бб

По системе только
трехразовое питание.Перекусы разрешены
только разрешенными фруктами
(яблоки,цитрусовые,ананас,киви).После 18:00 ничего нельзя кроме чая без сахара,кофе и
простой воды.До 12 обязательно должен быть
завтрак,не важно какой.Можно всё кушать не
ограничиваясь.Если вы ложитесь поздно
спать,то ужинать можно и до 19:00.Но,после
ничего нельзя.

До 12
дня,наш организм свободно справляется и всё
легко переваривает,а после,уже начинает
откладывать жир про запас(на попу,на
живот,на бедра).Поэтому до 12 можно кушать
всё,что на ум придет и жир не отложится.Питание по системе-это не диета,а
система правильного питания.Оно
трехразовое.Т.е. завтрак,обед и ужин.Между
ними время должно составлять 4 часа.После
18:00 уже кушать совсем нельзя.Только
воду,чай,кофе(без сахара).На обед можно сочитать рис и гркчку с мясными и рыбными
блюдами.Так же с овощами,фруктами и
молочными продуктами до 5%жирности.
Картошку можно сичетать с овощами,но не с
мясос/рыбой.И макароны тоже.Потому что
они и так сытные.Макароны можно с твердым сыром.На обед разрешается не много соленого
(огурчики,помидорчики,капуста,корейские
салаты,но на ужин их уже нельзя).Так же в
обед млжно не много обжарить овощи и
употреблять минимальное количество
масла.На ужин ничего жаренного и масло уже нельзя.Только отварное,на пару,печеное.На
ужин можно сочетать такие продукты: 1.Крупы и овощи; 2.Крупы и фрукты; 3.Крупы и молочка; 4.Фрукты и овощи; 5.Фрукты и молочка; 6.Овощи и молочка; 7.Мясо/рыба.(если вы на ужин выбираете
мясо или рыбу,то уже не счем не
сочетаете.только зелень.даже хлеб нельзя). Если вы выбираете крупы и овощи,то
молочку уже нельзя и продукты из других
вариантов тоже.