Взлёт 130. Шаг 3. Закрепляем привычки
Отчитываемся по заданиямВсем привет.
Сегодня мы продолжим закреплять привычки, добавим ещё одну, что бы заботится о себе ещё лучше и поговорим о перфекционизме.
Давайте начнём с простого - с новой привычки пить с утра воду.
Все мы знаем о её пользе. Можете вспомнить тут . Даже если вы не выпиваете нужное количество за день, то с утра вы должны умыть не только себя снаружи, но и внутри. Стакан воды прочищает желудок, кишечник от остатков распада вчерашней пищи. К тому же он запускает пищеварительную систему, помогает проснуться. Давайте продолжим заботится о себе. И будем начинать с вечера. После того как вымыли раковину, подготовьте на завтра воды: налейте кувшин или бутылку, приготовьте себе стакан, можете налить уже воду и положить дольку лимона (кто не может пить простую воду), может кто-то пьёт таблетки и что бы не забывать, положите их рядом со стаканом. Может вы сделаете это семейным ритуалом и будете готовить это не только себе, но и детям, мужу. Это не просто вода, это ещё один шажок заботы о себе и о семье - рассматривайте это так, если вам будет легче.
Теперь поговорим о перфекционизме.
Это жуткая вещь, которая высасывает из нас все силы и сводит на нет все наши старания. Я очень люблю сайт Блогохозяйки, там много хороших статей, и полезных мелочей. Вот что она пишет про него:
"Считаете ли вы себя перфекционистом? Часто ли вы стремитесь к достижению идеального результата в работе, в уборке, в отношениях, в жизни? Чувствуете ли вы необходимость до бесконечности улучшать и шлифовать любую задачу, которую выполняете, даже за счет своего времени, здоровья и благополучия?
Перфекционист - это человек, отказывающийся принимать любой стандарт, кроме идеального.
В психологии перфекционизм, как черта личности, характеризуется как «стремление к безупречности и установка завышенных стандартов, сопровождающееся чрезмерно критической самооценкой и озабоченностью относительно оценки другими людьми».
Для перфекциониста неприемлемо все, что чуть хуже совершенства."
Марла, как и многие другие, борются с этим образом мышления, так как он мешает нам просто жить и чувствовать себя счастливой. Можно из сил выбиваться, что бы сделать всё идеально, а можно вообще ничего не делать, зная того, что идеально не получится. Это обе стороны медали под названием "Перфекционизм"!
Давайте проверим насколько вы страдаете этим синдромом?
"Вот 11 признаков, по которым вы можете понять, в какой степени вы являетесь перфекционистом.
- Нетерпимость к ошибкам. Всякий раз, заметив ошибку или неточность, вы немедленно бросаетесь ее исправлять. Заново переглаживаете белье, складки которого оказались недостаточно ровными, снова варите кашу, которая оказалась немного жидковата, заново заводите файл семейного бюджета, если забыли внести расходы за один день.
- У вас есть какой-либо особенный, специфический способ что-то выполнять. Любой другой подход для вас неприемлем. Сначала вымыть полы, затем пропылесосить, и ни в коем случае не наоборот. В супермаркете начинать с бакалейного ряда, но никак не с овощного. Отчеты размещать на Google Drive, а не на Яндекс-Диск. В результате вам приходится делать все самостоятельно, потому что либо вы не можете найти подходящих людей для помощи, либо люди сами отказываются с вами работать.
- Подход «все или ничего». Либо делать идеально, либо не делать вовсе. Все, что в промежутке - не имеет права на жизнь.
- Главное - конечный результат. Вас не волнует процесс и промежуточные успехи. Все, что вас интересует - это конечный результат. Если он не достигнут (или пока он не достигнут), вы чувствуете раздражение и неудовлетворенность.
- Вы чересчур строги к себе. Всякий раз, когда что-то идет не так, вы яростно нападаете сами на себя. Не имеет значения, по вашей вине это произошло или из-за того парня - одно маленькое недоразумение и вы враг сами себе на долгое, долгое время.
- Вы впадаете в депрессию, если не достигаете желаемого. Вы бесконечно пережевываете результаты, которые не похожи на те, что вы задумали (даже если объективно они не так плохи). Ваше основное ощущение при этом - что вы не смогли удержать все под контролем и виноваты в том, что у вас «не получилось» (см. 5).
- Чрезмерно высокие стандарты. Что бы вы ни собирались делать, вы ставите себе высочайшую планку. Пить - так шампанское, любить - так королеву. Постоянное стремление соответствовать жестким, необоснованно завышенным стандартам держит вас в вечном напряжении. В конечном итоге вы можете надорваться, пытаясь прыгнуть выше головы. Либо просто откажетесь от желаемого из-за страха не преуспеть.
- Успеха много не бывает. Что бы вы ни делали, всегда есть, куда стремиться дальше. Если вы получаете А, вы тут же начинаете стремиться к 2А. Когда вы получите 2А, вам кажется, что маловато будет, и вам необходимо 5А. Достигнутое вас не радует, вы чувствуете себя несчастными, потому что впереди всегда маячит что-то большее и лучшее.
- Вы медлите, откладывая на «правильный» момент. Вы постоянно ждете идеальных условий, чтобы начать работу. Вы хотите начинать только когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. «Я начну заниматься своим хобби, когда дети подрастут. Я начну создавать накопления, когда зарплата вырастет. Я начну убираться, когда куплю идеальный стеллаж». Вот только почему-то эта «готовность» никогда не наступает.
- Вы видите ошибки там, где их никто не видит. Хотя это может просто означать, что вы ориентированы на детали, перфекционисты часто обнаруживают ошибки за милю. Иногда они оказываются реальными. А если нет, их всегда можно придумать!
- Вы проводите много времени в погоне за идеалом. Совершенство - ваша конечная цель. Для вас обычное дело принести в жертву сон, еду, время, семью, развлечения, здоровье только для того, чтобы довести работу до высочайшего уровня."
Прочитали? Появилось ли чувство вины? Забудьте слово идеал! Будем учиться радоваться маленьким успехам, искореняя в себе перфекционисток.
Перфекционизм в повседневной жизни малоприятное качество. Не воспитывайте его в детях. Но в некоторых делах он очень полезен. Например, в творчестве. Если бы многие творцы удовлетворились своей работой на троечку, мы бы не увидели многие шедевры. Или бы архитекторы не выверяли бы всё с перфекционистической точностью, то многие здания не были бы построены. Да и порой увлёкшись интересной работой, хочется сделать её хорошо. Просто повседневный быт не для перфекционизма, иначе вы в нём погрязните с головой, будет плохое настроение от собственной неудовлетворённости результатом.
Девочки, именно с ним мы будем бороться на протяжении всего нашего полёта с помощью маленьких шажков.
И так. Сегодня мы
- Приводим себя в порядок после пробуждения.
- Моем раковину перед сном и вытираем насухо.
- Готовим стакан воды на завтра. А лучше кувшин.
П.С. Неделя у меня началась ударно. В понедельник утренник у младшего, а у старшего сегодня. А ещё у старшего вырывали зуб с приключениями, так что меня немного поштормило. Надеюсь, остаток недели всё же будет спокойный и мне удасться насладиться Масленницей, блинами и просто началом весны. Кто какие блины печёт? Мне удалось сегодня поесть кислых блинов с яичницей и сметаной и вспомнить детство у бабушки в деревне. Сама еще не пекла.
Елена Кузнецова
Я+ вода+(и 0'5л в процессе работы на работе)жарко( понимаю что мало но пока так ч не могу много пить воды ,перфекционизм у меня как болезнь буду исправлять)))раковина к приходу домой была чиста я только натерла(и что самое интересное тарелки реже стали ставить в раковину)))++++
09.03.2019
Ответить
катерина
Перфекционизм очень часто меня гложет, портит настроение и причем из-за него и пропадает мотивация делать хоть понемногу. Размышляя в этот раз я начала понимать,что именно из-за него после взлетов я постепенно слетаю и растекаюсь. Буду работать над мыслями.
1. я +
2. Вода - утром натощак +дети
3.раковина пуста)
09.03.2019
Ответить
Аора
Хорошо, я сама борюсь с перфекционизмом, но зачастую маленький шажок=вообще ничего не делала, так как мои свинячат так, что я порой не успеваю за ними "шагать"
10.03.2019
Ответить
Natul4ik
Я+
Раковина/плита+
Вода++
Насчёт воды, утром натощак очень хорошо тёплую воду, привыкнуть нужно, но это действительно полезно для организма. Я себе зимой бокал воды на батарею в спальне ставлю) и не горячая утром, и не холодная👍
Блинчики - моя слабость, но я в процессе «работы над собой», поэтому мои поели у бабули, и все счастливы)
09.03.2019
Ответить
Ольга
Всем привет.
Про перфекционизм это все про меня-"все или ничего","Сейчас не то время и нет необходимых обстоятельств" И так далее.Работаю над этим
1. Раковина чистая, я ее натерла средством для чистки зеркал- Вообще надо теперь мало времени для ее марафета- не думала что эффект так долго держится.
2. Ну вот с приведением себя в порядок не очень. Надо раньше вставать....
3. Воду пью, но переменным успехом. Стараюсь
08.03.2019
Ответить
Lisenok
Пью воду каждое утро. У меня для этого отведена чашка 0,5 л. Каждое утро наливаю дочке воду на кашу и себе чашку)
08.03.2019
Ответить
Lisenok
Про пефекционизм?
В уборке проявляется в том, что я нервничаю, когда не успеваю то, что задумала. Но в целом не стремлюсь сделать все идеально, чтоб прям не придраться, и глаза могу на что-то закрыть. Есть немного в общем.
Блины не пекла)
09.03.2019
Ответить
Настя
Насчёт блинов забыла написать. Вот как раз в готовке видимо перфекционизм у меня и проявляется. Не могу готовить "на глаз", все взвешивают до грамма в соответствие с рецептом. А поскольку весы сломались, то пока без блинов)) в ближайшие дни нагоню
08.03.2019
Ответить
Аора
А я наоборот, вообще по рецептам готовить не могу. ))) А сколько весам лет? Моим уже даже не помню, больше 10 работают.
08.03.2019
Ответить
Настя
Воду с утра не пью. Постараюсь завести эту привычку. Кухню убрала. Мне наверное порядок навести и поддерживать мешает лень, а не перфекционизм. Много задумок и начинаний, но интерес пропадает на полпути
08.03.2019
Ответить
катерина
Я тоже вчера из последних сил убрала кухню - пришли поздно после мерприятия, очен уставшие с детьми. Зато какой наградой было начать день в чистой кухне! Очень постаралась подавить приступ перфекционизма - напало уныние от того что нет сил на лстальное. Но похвалила себя за кухню. Воду утром пью всегда, теперь задача приучить детей четко. С вечера приготовила водичку.
07.03.2019
Ответить
Vitality
Доброе утро! Наташ, извини за опоздание с отчётом. Воду пью с утра и в течение дня с удовольствием. На кухонном столе всегда кувшин с чистой водой, рядом висит кружка для воды, чтобы все под рукой. Недавно, после 6 лет совместной жизни, муж тоже по своей инициативе завёл себе стакан для воды 😁 дождалась 😁 дочка пьёт не очень, не знаю почему. Придумываю ей всякие истории - если приболела, то надо пить воду, чтобы сопли испугались и убежали (вообще это правда), ещё надо пить воду, чтобы рыбке было где плавать в животике (у нас детские витамины в виде рыбок). Насчёт перфекционизма даже не знаю. Он мне свойственен (я из тех, у кого бардак дома, потому что не могу найти идеальное время на уборку 😁), но с возрастом и увеличением количества детей он проходит. Сейчас я уже гораздо спокойнее.
Если честно, если бы не марафон, вчера я бы вечером не стала кухню убирать. Очень устала за день, потом сложный вечер, уснула с малышом, проснулась к 12 ночи. Но вообще, не так много времени заняло, минут 10 на все про все. Ночка была адская, я не в духе совсем, но чистая кухня и съеденный кусок торта с кофе добавили позитива 😁 блины пекла в воскресенье, у меня есть хороший рецепт, тоненькие и мягкие, ням, но вообще мы их переели (бабушка все время приносит свои). Пошла читать сегодняшнее задание и желаю тебе спокойной недели!
07.03.2019
Ответить
Светлана
Воду по утрам пью, мужу напоминаю, малыш не всегда сразу хочет. Перфекционизм это не про меня, могу делать тяп-ляп, но борюсь с этим, стараюсь доделывать до конца. У меня есть вышивки начатые, страшно сказать, в 2009 году (пингвины в детскую 50х50 схему придумала сама. Икона Казанской Божьей матери - из размера 20х30 перевела в размер 12х18 и из-за этого очень сложно вышивать, мелко, но зато красота получается, как картина настоящая). Не бралась за них уже года три-четыре точно.
Блины тоже еще не пекла, надеюсь завтра напечь.
06.03.2019
Ответить
Аора
Ирина, а почему не можешь закончить картины? Ведь в любом творчестве важен процесс. Понимаю, что нужно вднохновение, но если хотеть закончить картину, то достаточно выделить некоторое время на эту работу: хоть ежедневно по полчаса перед сном, хоть пару часиков в выходные.
Чуствуется, что ты с теплотой говоришь о вышивке, так почему бы тебе не продолжить?
06.03.2019
Ответить
Светлана
Отвлекаюсь на другие процессы, помимо этих работ вышито около 30 работ меньшего размера. Пока была беременная вообще не вышивала, не хотелось. Сейчас дошиваю "Персидский сад" 30х40 размер, в ближайшие полгода занят ей. Икону достаю иногда повышивать, но уж очень мелко, и бросить жалко и глаза устают.
06.03.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.