Меню 1-7 февраля

Меню на неделю 1-7 февраля

Девушки, извиняюсь за задержку🙏🏻, у меня форс-мажор случился, надеюсь, успеете ознакомиться и закупиться завтра. Как обычно читаем, если есть вопросы - жду в комментах🌸

1 день

Завтрак - 2 яйца всмятку или вкрутую, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, чай/кофе с 1ч ложкой сахара или горьким шоколадом.

Завтрак 2 - апельсин

Обед - цветная капуста тушеная с филе индейки и др.овощами по вкусу 230 гр, 1 свежий овощ, 2 хлебца

Полдник - салат из пекинской капусты с апельсином/грейпфрутом, неск.кедровых орешков и 1 ч.л масла 160 гр

Ужин - салат (креветки - 20 шт., огурец, морковь, стручковая фасоль отварная, листья салата на выбор, чеснок, 1ч.л. масла, специи по вкусу) 250 гр, 1 хлебец.

2 день

Завтрак - чай/кофе с 1ч ложкой сахара, кесадилья с курицей, грибами и помидорами, можно добавить зелень 230 гр + овощ на выбор, напр.огурец.

Завтрак 2 - груша

Обед - куриная котлета 130 гр, отварная или тушеная брокколи 100 гр, 2 хлебца

Полдник - салат с капустой белокочанной, свеклой, чесноком и оливковым маслом 160 гр

Ужин - запечённая красная рыба 140 гр, запечённый перец+помидор 100 гр, 1 свежий овощ.

3 день

Завтрак - овсяноблин (из 2 яиц и 2 ст.ложек овсянки) с творожным сыром и свежим овощем, чай/кофе с ложкой сахара или с горьким шоколадом

Завтрак 2 - гранат ½

Обед - котлета из телятины с грибами 130 гр, салат из свежих овощей с маслом 100 гр, 1 хлебец

Полдник - салат из белокочанной капусты с яблоком и укропом (160 гр)

Ужин - отварные креветки 130 гр и тушеная или запечённая спаржа 100 гр, 1 хлебец

4 день

Завтрак - пшеничная каша на воде 220 гр с черносливом 4-5 шт, 2 ст. ложки раст.молока в готовую кашу, чай/кофе с долькой горького шоколада или ложкой сахара

2 завтрак - 2 мандарина

Обед - куриная котлета 130 гр, отварная чечевица 120 грамм, 1 свежий овощ

Полдник - овощной салат 160 гр

Ужин - салат из свежих овощей 140 гр с консервированным тунцом 90 гр ~ ½ банки

5 день

Завтрак - омлет с креветками 240 гр, свежий овощ, чай/кофе с ложкой сахара или с горьким шоколадом

Завтрак 2 - 2 киви

Обед - куриное филе на гриле 120 гр, овощи на гриле 110 гр, 1 хлебец

Полдник - салат из пекинской капусты с апельсином/грейпфрутом, неск.кедровых орешков и 1 ч.л масла 170 гр

Ужин - салат овощной с куриной грудкой, маслинами 4-5 шт и листьями салата 230 гр, 1 хлебец

6 день

Завтрак - овсянка на воде 170 гр с миндалем 5-6 шт + яблоко, чай/кофе с горьким шоколадом или ложкой сахара.

Завтрак 2 - грейпфрут

Обед - запечённая красная рыба 120 гр, салат из свежих овощей 100 гр, 2 хлебца

Полдник - салат из свежих овощей с 1 яйцом 190 гр

Ужин - грудка индейки запечённая (160 гр), 2 свежих овоща на выбор

7 день

Завтрак - 2 хлебца с творожным сыром, запеченным или на гриле мясом 160 гр, тонко нарезанным соленым огурцом или свежим помидором ( приготовить как бутерброд), чай/кофе с ложкой сахара или долькой горького шоколада

Завтрак 2 - груша

Обед - плов из курицы с булгуром 230 гр, свежий овощ, 1 хлебец

Полдник - овощной салат с яйцом и ⅓ банки тунца 180 гр

Ужин - запечённые шампиньоны 120 гр и овощной салат 100 гр, 1 хлебец.