Кто ждал?))) Полезных сладостей к чаю (и не только) пост🔥 Практически каждый пункт с ссылкой на озон для удобства, также ищем на вб, в ашане, вкусвилле, ленте.
‼️Естественно, кушаем все это в ограниченном количестве, 2-3 раза в неделю, на поддержании, когда достигли желаемого веса. Сиропы можно добавлять в выпечку вместо сахара, кремы и пасты намазывать на цельнозерновой хлеб или хлебцы.
Всем привет!
Не делала коллаж вчера.
Ктром овсянка распаренная в стакане с ягодами из морозилки:
В обед два медальона из свинины с отварными картофелем и брокколи:
На полдник заморочилась с пп вафлями из банана, но пристали насмерть к вафельнице и не получились).
На ужин окрошка без мяса на кефире:
Шагов больше 16 тыс, спорта не было. Вчера четвертый день подряд сдавала языки (сейчас испанский и французский) и разрешила себе ничего не учить и полениться.
А вот и я со своими плюшками 😁
Основные приемы пищи в порядке:
З- омлет со шпинатом, кофе без молока, хлебец с огурцом и плавленным сыром.
О-котлеты из индейки и кабачка(Катя спасибище за рецепт, получилось супер👌👍), запечённые овощи.
У-овощной салат с нутом.
А это второй завтрак и полдник:
Наташа, блины по твоему рецепту, с овсянкой вместо муки. Отлично получилось, дети и муж ничего не заметили)
Палочек кажется много, но на самом деле 30 грамм всего.
У взяла Нордик хлопья овсяные самые мелкие (1 на упаковке ). Перемолола в кофемолке до состояния муки. Отлично получилось 👌в тесте видно, что кусочки хлопьев есть, но на вкусе вообще никак не отразилось.
Вчера день удался в плане еды 😂😂😂
сначала все было по меню, а вечер....
7.30 Завтрак - творог с вяленой клюквой и миндалем
10.00 Перекус - грейпфрут 1/2 и 1/3 яблока
12.30 Обед - щи и кусочек хлеба с семечками
15.30 Полдник - морковный кекс и 30 грамм мороженого
18.00 Ужин - салат с овощами, курицей и кедровыми орешками, хлебец + не удержалась и утащила у сына макароны с сыром - 10 шт пенне
22.00 чай с вафельными рулетиками 😬😬😬
Упраженения вчера не делала, зато ходили много )))
Сегодня уже взяла себя в руки - сделала массаж сухой щеткой, в планах потратить каллории на уборку и прогулку с сыном на морозе))) 24 градуса очень бодрят ❄️❄️❄️
пока ребенок 20 минут копается в снегу и катается на горке, я активно прыгаю рядом, чтоб не замёрзнуть 🤣🤣
точно-точно
а мы прошлую зиму были в Москве - так сын ползимы в осеннем комбезе и резиновых сапогах ходил
а сейчас не погуляешь 😱😱
нам сад в самый раз пришелся - третий день до обеда ходим... а так я б не знала чем его дома занять, тем более днём не спит 😁😁😁
Екатерина, ну вот, почему все расслабились?(( сама вот сижу, кофе пью с шоколадкой, понимаю умом, что пытаюсь апатию свою заглушить, а толку-то((( настроение 💩и шоколадка не помогла🤪
гони ее, эту аппатию))) весна скоро ☀️🌹
я, наверное, просто соскучилась по домашней выпечке - покупные печеньки и конфеты меня мало соблазняют... если только совсем давно сладкого не ела
а тут мне духовку настольную принесли, я и обрадовалась - курица в духовке, котлеты, ну и кексы))
главное, что в принципе меньше сладкого стала есть... и , наверное, надо его добавить в завтрак или перекус, чтоб вечером уже не хотелось))
Привет всем!
Еда за среду:
З ржаные хлебцы с филадельфией лайт, яйцом, помидором и авокадо, тимьяновый чай
О куриная паэлья, курица гриль с печеным картофелем, тимьяновый чай с кусочком шоколадного тортика. Это все я купила нам с сыном обед на вынос, у нас очень вкусные обеды всего за 6 евро, хватает нам на двоих.
У салат из мидий в томатном соусе, яйца и рукколы.
Шагов 17 тысяч
Делала мини комплекс от Танечки tgym на внутреннюю поверхность бедра. Очень рекомендую, всего 15 минут в день можно выделить для такой полезной тренировки.