Нарушение сна у дочери 13 лет

Здравствуйте. Проблема с дочкой,начался переходный возраст, очень эмоциональная, огрызается! Характер с рождения! Я сама очень импульсивная,сложно находим общий язык,хотя советуется только со мной, папа так,просто любит.) Стала плохо засыпать,проблема с полгода, может только под утро заснуть,спит мало,стала естественно раздражительная,говорит все бесит,даже собственное дыхание. Так умная девочка,речь поставлена,но появилась опять же естественно лень помыться,может ходить с грязной головой, думаю слабость от недосыпа. Не знаю что и делать. К врачу пойду,но боюсь на ноотропы посадит. Может кто то посоветует как быть. Наладить режим-это пытаюсь, но пока мало эффективно. Хочет в бассейн,ищу сейчас куда. Очень прошу вашего совета,может у кого то такая проблема и вы её решили. Боюсь,что дочь станет тревожной,есть предпосылки,как бы ПА не одолели. Плохо ест мясное,на сладкое бросается,тоже плохо,понимаю,и так стараюсь ограничить,но это тоже не выход,так как она сама должна понять! Жду ответов и заранее всем благодарна!