Всем привет)
Пару раз пробовала вести пищевой дневник....но вот четко долго не вела, только в последнюю неделю строго) просто рацион и так на память знаю....Но дни недели в дневнике не дают запутаться в плане повтора...если я ела 2 дня рис...ставлю пометку на 2 дня вперед его не кушать, и так со всем приблизительно....для полной ротации у нас нет хотя бы 2-х видов мяса(только я ем 2), ну второе как раз сейчас ввожу, с овощами и так беда, фруктов пока ноль (грушу жду в августе), черника 50 на 50, надо проследить до конца)....но дневник внушил мне веру в исправление своих ошибок (добивать продукт до конца, а не уходить с пол дороги, и более менее не повторяться)....Мечтаю увидеть на страницах дневника наши победы!
Кто из вас ведет дневник? Поделитесь если не секрет, как вы придерживаетесь ротации при том, что рацион не полный для этого( а то как на сайтах там рацион на день такой, что и диетой это не назовешь, все виды фруктов, овощей))
пока получается хотя бы через день, два менять...
