РОДИТЕЛЬСТВО - СОН - Сменa часовых поясов

Взято с ЖЖ
Путешествия с детьми - как помочь настроить режим при смене часовых поясов
(по материалам форумов www.babywhispererforums.com)

Дети, которые совершают перелеты между часовыми зонами зачастую адаптируются к смене времени легче, чем взрослые, по крайней мере до 3 лет. Если разница во времени менее 3 часов, или вы будете там три дня или меньше, то менять режим необязательно. Если же вы едете на срок более трех дней, возможно, ребенку придется помочь адаптировать режим. Имеет смысл подумать о смене часовых поясов при покупке билетов: всегда легче переводить часы назад, чем вперед.



Перелет на запад (часы назад на 3 часа)

Это один из легких вариантов, потому что просто день ребенка становится длиннее на 3 часа. Лучше всего лететь в середине дня, чтобы дневной сон ребенка попал на перелет. Вы прилетите примерно в то же время, и у него будет длинная вторая половина дня, так чт просто чуть пораньше уложите его спать.

Перелет на восток (часы вперед на 3 часа)
Лучше всего лететь ранним рейсом, например в 9 утра, и прилететь во второй половине дня по новому времени (после 3 часов перелета). Постарайтесь не дать ребенку заснуть в течение перелета - можно отвлечь его игрушками, походить с ним на руках по самолету. Если он таки заснет, сократите его сон и разбудите за 3 часа до прилета, чтобы, когда вы прилетите вечером, ребенок лег спать в относительно разумное время.

Перелет на запад (часы назад на 5-8 часов)
Попытайтесь, чтобы ребенок как можно больше спал во время перелета, поэтому лучше лететь самым поздним рейсом, чтобы перелет попал на ночь.

Перелет на восток (часы вперед на 5-8 часов)
Лучше всего лететь утренним рейсом, в идеале между 10 и 12 часами дня. Пусть ребенок спит первую часть пути, но разбудите его за 3 часа до прилета.

Перелеты на запад (часы вперед более 8 часов)
При таких перелетах естественно получается, что день становится ночью и наоборот. Лучше всего вылетать в середине дня, но прилетать вы будете почти на день позже из-за смены времени. Постарайтесь, чтобы ребенок не спал более 2 часов подряд в течение пути, как будто у него идет день. К моменту прилета в месте прилета будет вечер, и он будет готов к ночному сну.

Перелеты на восток (часы назад более чем на 8 часов)
Это один из самых трудных вариантов, потому что вы теряете много времени и проводите 11-15 часов в самолете. Если возможно, летите вечерним рейсом, так что ребенок проспит первую часть пути ночным сном. Если же вы летите дневным рейсом, разбудите ребенка в 3-4 утра за день до перелета, чтобы к моменту посадки в самолет он был готов к ночному сну.Тем не менее, ребенку потребуется не менее 2-3 дней, чтобы наладить режим при таком перелете.


МОЖНО и НЕЛЬЗЯ при перелетах
В путешествии "выживает сильнейший". Другие пассажиры вряд ли будут за вас радоваться, когда вы будете полчаса выкладывать все детские аксессуары на досмотр, или займете все полки в самолете - и не обязаны радоваться, если ваш ребенок захочет потягать их за волосы или будет плакать весь перелет. Ниже приведены несколько советов, как уменьшить стресс при перелете.

СТОИТ получить паспорт на каждого ребенка, даже на самых маленьких. Пусть все документы будут у одного взрослого.

НЕ СТОИТ ехать в аэропорт, не уточнив предварительно, не задержан ли ваш рейс.

СТОИТ просить места у перегородки, лишнее пространство еще никому не мешало.

НЕ СТОИТ брать место у прохода - передавать поднос с едой пассажиру у окна опасно для маленьких и любопытных рук и беспокойных ног.

СТОИТ идти на посадку первыми - чтобы удобно разложить все вещи, прежде чем места на полках будуд заняты.

НЕ СТОИТ сидеть, пока идет посадка остальных пассажиров. Дети спокойней себя ведут при взлете, если до этого им не приходилось полчаса сидеть. Когда вы разложили все вещи в полках над головой и под креслами, уйдите с ребенком в хвост самолета, пока садяться другие пассажиры.

СТОИТ дать ребенку грудь или бутыку на взлете и посадке - сосание поможет избежать заложенности ушей.