Настёнка
Да как и без гв, на молоке это никак не отразится) Главный принцип "меньше жрать" работает всегда)
02.08.2018
Ответить
Ксюшка
Правильное питание и двигательная активность. Но первое и самое важное надо мозг на это настроить. Переходите на пп не сразу, а скажем в течение пары недель. Ужинайте за 3 часа до сна и лучше белковой пищей или легким салатом, пейте воду. Заведите тарелку по меньше и ешьте чаще. Я так при гв начинала и результат не заставил долго ждать
01.08.2018
Ответить
Марина
Моя лучшая форма была как раз через 3-6 месяцев после родов, на ГВ. Боялась аллергии, потому ела тушёную или запеченую в духовке говядину и индейку, пила только воду и не очень сладкий компот из сухофруктов (очень молокогонный), цветная капуста и брокколи в пароварке, картошки минимум, чуть-чуть свежего огурца и зеленые яблоки. Печение Мария не больше 6 штук в день. Ну и главное - 4 этаж без лифта, 2 раза в день коляску вниз и вверх, прогулки по 2 часа быстрым шагом (холодно было). Ножки, попа как у фотомодели, а грудь наливная - красота!!!
01.08.2018
Ответить
Оля
Если есть, как обычно, то все равно будете худеть, потому что на выработку молока расходуются дополнительные калории, около 500. Ну и обычные все способы типа «меньше жрать, больше двигаться, ПП и так далее. Чтобы навредить ГВ, еще постараться надо.
Да, и с нагрузками на грудные мышцы поосторожнее, особенно в первые месяцы. Лактостаз можно заработать.
01.08.2018
Ответить
Даххха ХочуРодитьДочку
А она помогает похудеть,или от голода спасает?а то я тоже не кушать,а жрать хочу после каждого кормления...
01.08.2018
Ответить
Slightly mad
Она спасает от того, чтобы не заморить голод парочкой бутерброд коврик, а, следовательно, облегчает процесс похудения )). Ну или не морковку, а что-нибудь другое не сильно каллорийное, главное жевать не торопясь ))
01.08.2018
Ответить
Оля
Ешьте, старайтесь небольшими порциями. У вас малыш еще совсем, этот жор пройдет и будете худеть)
01.08.2018
Ответить
Ольга
Вроде нет, в первые роды худела благодаря бегу, но там не кормила , а тут волнуюсь за молочко
01.08.2018
Ответить
Ekaterinakolcova
не волнуйтесь! я в зале пахала как конь, приседы со штангой, кардио, и молочка от этого только больше)) главное - пить МНОГО воды. чистой воды.
01.08.2018
Ответить
Ekaterinakolcova
хотите, напишу, какие я делала упражнения дома? утром, пока ребенок спал.
01.08.2018
Ответить
Ekaterinakolcova
вот, обычный комплекс, который я делала 4-5 раз в неделю. но у меня проблемные места были - бедра, живот и попа. поэтому упор на эти зоны.
берем коврик для йоги, или пенку, кому что нравится. гантели по 1-2 кг. и водичку.
в качестве разминки хорошо вакуум для живота сделать или бодифлекс.
потом активная нагрузка.
1. приседания с гантелями 3 подхода по 15 раз. между подходами отдыз 30-60 сек., не больше!
2. выпады вперед с гантелями на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
3. мертвая тяга с гантелями 3 подхода по 20 раз.
4. отведение ноги назад на каждую ногу 3 подхода по 15-20.
5. махи ногой назад на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
6. махи ногой в строну на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
7. подъем таза из положения лежа 3 подхода по 20 раз.
8. классические скручивания. 3 подхода по 15.
9. обратные скручивания 3 подхода по 15.
10. финальная растяжка.
01.08.2018
Ответить
Даххха ХочуРодитьДочку
Ой,а можно мне тоже)))а то я все никак не могу начать)))А после 4 родов так вообще капец(((живот как у беременной(((неделе на 25(((муж ржет,говорит может кого оставили?)))С бегом у меня беда(((ребенок не отпускает(
01.08.2018
Ответить
Ekaterinakolcova
дублирую:
берем коврик для йоги, или пенку, кому что нравится. гантели по 1-2 кг. и водичку.
в качестве разминки хорошо вакуум для живота сделать или бодифлекс.
потом активная нагрузка.
1. приседания с гантелями 3 подхода по 15 раз. между подходами отдыз 30-60 сек., не больше!
2. выпады вперед с гантелями на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
3. мертвая тяга с гантелями 3 подхода по 20 раз.
4. отведение ноги назад на каждую ногу 3 подхода по 15-20.
5. махи ногой назад на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
6. махи ногой в строну на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
7. подъем таза из положения лежа 3 подхода по 20 раз.
8. классические скручивания. 3 подхода по 15.
9. обратные скручивания 3 подхода по 15.
10. финальная растяжка.
01.08.2018
Ответить
Ekaterinakolcova
берем коврик для йоги, или пенку, кому что нравится. гантели по 1-2 кг. и водичку.
в качестве разминки хорошо вакуум для живота сделать или бодифлекс.
потом активная нагрузка.
1. приседания с гантелями 3 подхода по 15 раз. между подходами отдыз 30-60 сек., не больше!
2. выпады вперед с гантелями на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
3. мертвая тяга с гантелями 3 подхода по 20 раз.
4. отведение ноги назад на каждую ногу 3 подхода по 15-20.
5. махи ногой назад на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
6. махи ногой в строну на каждую ногу 3 подхода по 15 раз.
7. подъем таза из положения лежа 3 подхода по 20 раз.
8. классические скручивания. 3 подхода по 15.
9. обратные скручивания 3 подхода по 15.
10. финальная растяжка.
01.08.2018
Ответить