У меня сыну 1,7. Веду график, все правила знаю. Ситуация такова, что сын может разбудить меня в 6-7 утра, а потом мы спим дальше. А может проспать до 9 утра. Измеряю я в 9 утра перед подъемом.
Как быть с этими частыми просыпаниями раньше? Если ставить температуру не учитывать, то у меня через день-два будут не учтённые показатели.
Вот сегодня поменяла в 7:30, а завтра буду мерять в 8:30-9:00. Как быть?
Я где-то прочитала, что каждый час недосыпа можно считать как +0,1 к полученной температуре. Т.е. в случае, если вы проснулись на 2 часа раньше времени и температура была 36,8, то можно поставить 37,0. Меня этот метод выручает.
Москва
Спасибо вам!
Сейчас обнаружила ещё информацию, что мерить надо до 8 утра. Я сегодня в первый раз измерила, оставлю все как есть и завтра поставлю будильник на это время.
Минск
есть правила корректировки температуры. С 5 утра до 10 утра темп. каждый час поднимается на 0 ,1 . Я тоже всегда наблюдалась после родов и корректировала так. Если основная линия у меня в 8.00, то если я проснулась раньше (6.30 ) и померяла 36,2 - в график ставлю скорректированную точку +0,15 (так как полтора часа до основного времени), получается 36,35... Намудрила тут с ответом, разберётесь?
Так же и вниз можно, если позже проснулись
Алма-Ата (Алматы)
Снежан, А если я встаю в одно и тоже время, а сегодня например легла позже и час не доспала? Тоже к бт прибавить 0.1?
Минск
думаю да, здесь на сайте одни правила, я же наблюдалась по другим правилам - достаточно 3 ч сна, а для кормящих мамочек по ночам - даже 2,5 ч сна .
У меня такая же ситуация, только с котами=))) они просыпаются в 6 утра и требуют жрать, прыгая на мне, а муж у меня очень крепко спит. Я встаю раньше них и измеряю темп. в 5:30 , она немного низкая получается, чем в 7 утра, но главное же разница между температурами.
Оренбург
В вашей ситуации одно из двух: либо как большинство девчонок ставить будильник и каждый день измерять в одно и тоже время, либо не париться и бросить это гиблое дело с измерением БТ.
