Евгения
если болит шея, значит вы не совсем правильно делаете.Вы напрягаете мыщцы шеи, а нужно концентрировать всю силу на прессе. Чтобы расслабить и выключить шею, нужно найти на потолке точку ровно перед собой,руки убрать с затылка, чтобы не давить на затылок руками.локти развести в стороны.Сфокусироваться на этой точке и в течении всего упражнения смотреть на нее.Тем самым вы снимите напряжение с шеи.
09.03.2012
Ответить
Anna
Не, я решила по порядочку...и не жалею:))) Последнее упражнение меня в гоняло в истерию,я реально гоготаланад своими конвульсиями:))) Думаю через пару занятий перейти на 2 уровень:) У тебя как двжется дело?
03.02.2012
Ответить
Anna
Лен! Я 3й не смогла вообще!!!! 2й делаю не напрягаясь уже, а 3й не смогла....он какой-то не из той серии!!!! Ты как там???
12.03.2012
Ответить
Елена
я третий периодически делаю, чередуя со вторым, я вот не знаю второй уже для меня легкий а третий все таки еще сложный, пвталась на силу воли себя взять три дня подряд третий делала, все равно и все равно сломалась
12.03.2012
Ответить
Anna
Блиииин, так обломноооо!!! Но там эти ножнички и вообще мраак:) Я включила всю силу воли,пыхтела,краснела,чуть не издохла, а выполнила может 2/3 всей программы....не знаю,отважусь ли ещё раз)))) Интересно,если второй уровень ещё пару месяцев фигачить,будет результат?
12.03.2012
Ответить
Елена
результат будет конечно, главное чтобы мышцы постоянно тренировать. ножнички я наоборот после тренировки второго уровня делаю раз -100-150
13.03.2012
Ответить