На диету с понедельника)
Психология стройностиНе пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.
.Лучший,
самый позитивный и многообещающий день - это завтра. С завтра бросают
курить, начинают заниматься спортом, осуществляют мечты, собирают волю в
кулак и начинают худеть. Не с сегодня, а с завтра. Что меня удивляет -
почему с завтра-то? хочешь? не кури, иди пресс покачай, сделай план для
осуществления мечты и отложи наконец булочку. Зачем нужно ждать целый
день или вечер, чтобы начать?
но это меня, дуру глупую, удивляет, а с завтра начнется многое. Я так про все не буду, я про похудание...
Исключая
тех единиц, у кого вес зашкаливает в сторону крайней степени ожирения, и
кому перед началом действительно просто необходима консультация
специалиста и жесткий контроль. С завтра обычно садятся на диеты просто
"страдающие" от лишнего веса. А диета - это что? прааально -
измывательства над любимой организьмой. Вкусного ничего нельзя, можно
вообще по списку. Нет, вру, некоторым диетам еще можно все, что не
запрещено.
Вот
имеем мы к примеру диету Дюкана. Безуглеводная диета. Добряк Дюкан
говорит примерно так - сначала прям жестко, потом можно полегче, потом
просто поддерживать. Но все время тебе нельзя быстрых углеводов. А
организм же не может без углеводов таких. Без каких-то может, а без
шоколада ему трудно. Не потому что именно я сижу на Дюкане и обожаю
шоколад, а потому что сам по себе быстрый (моно-) углевод необходим
организму. Поэтому ровно в тот момент, когда в мозг поступает команда
"нельзя", мозг отдает команду "мне надо!". И начинается жуткая болтанка.
Обманы сознания, перевороты психики и разные происки внутренних
голосов, которые нашептывают и нашептывают. Тебе может и нафиг не надо
было до Дюкановских запретов, но теперь прям вот вынь да положь. потому
что организму надо! Можно не вестись, перетерпеть - наверное это
называется сила воли. Но сладостнее всего сорваться и, простите,
нажраться от души и пусть все горит синим пламенем. А потом
ругать-ругать себя.
Вот что это, а? Зачем изначально загонять себя в дикие рамки, чтобы сорваться и ругать? зачем так измываться над собой с самого начала? Нет, кто-то, конечно, с гордостью проходит испытание и не сдается. И в своих глазах и в чужих - это подвиг. Придумать себе мыльный пузырь с какой-нить "огуречной" диетой, где жесточайшее ограничение по калориям, и пройти его, выдержать. Поиметь заветные минус 3 кило за неделю. А дальше? снова пельмени и котлетосы с пюре половниками?
Любой выхлоп от даже самой строгой диеты - это возврат к додиетному весу и новые сборы с духом, что "с понедельника" взяться.
Так почему именно с понедельника-то? потому что изначально диета воспринимается, как запрет/отказ/испытание и вообще что-то невероятно сложное. В диетах женщинам положено ходить злыми, им можно, они ж не едят ничего. Положено иметь дурное настроение, им тоже можно. Сочувствующие взгляды обеспечены, а всякие соблазны так и манят, но они, бедняжки, держатся. как придумали себе испытание, так и держатся.
А к испытанию положено готовится.
Представьте, что каждый день вы будете ходить на работу и путь от дома до работы станете воспринимать испытанием? так вот мозгу своему и скажете, каждое утро я буду, сцепив зубы, совершать подвиг. Сложный и опасный путь. И каждое утро на протяжении недели.
я свято верю в материализацию мыслей и боевой настрой. как лодку назовешь, так она и поплывет. решили для себя, что
Нам свойственно искать легкие пути. Нет, ну кто-то опять же кругами ходит, но если действие растянуто во времени, например, дорога до работы или длительное похудение, то "лень - двигатель прогресса". Самое простое на пути к работе - найти оптимальный маршрут и при возможности либо сократить время, либо развеселить его. Но в любом случае мне не знакомы люди, которые со страхом каждый день пробирались бы до места работы. И похудательный процесс вполне можно сделать таким же. Просто не надо себя программировать на сложности и испытания. И не надо
Конечно, похудательный процесс - это трудно. Потому что в любом случае - это выход из зоны комфорта. Сиди на попе, ешь пельмени тазиками, пальцем не тыкают, одежда еще продается твоего размера. И нормально все. А если тебя торкает, что ты хочешь похудеть - бери и делай. И не надо тут никаких подготовительных процессов, просто вот именно сейчас отложи булочку и сходи выпить водички, сократи размер порции на обед и съешь легкий ужин. Не надо придумывать себе сложную жесткую и эффективную диету, чтобы начать худеть. Надо начать правильно питаться. Это легко и вкусно и не потребует от тебя катастрофических усилий. Конечно, нужно будет пересмотреть режим питания, но сделаешь ты ты это для себя, а не для тети клавы. Сделаешь один раз и будешь пользоваться всю жизнь. не собирая воли в кулак и не переживая сочувствующие взгляды.
без труда не вытащишь и рыбку из пруда. но можно ловить удочкой, а можно сетями.