Девочки, ДД. 11,5 месяцев назад родила сына, кормила грудью до 6,5 месяцев. после этого пытаюсь бороться с лишним весом (результаты пока плачевные). мой рост 170 см, вес 85 кг. до родов вес колебался в приделах 55-58 кг. не знаю с чего начать. не хватает силы воли. до вечера могу держаться без проблем. пытаюсь не кушать после 18.00. сначала получается, если сильно хочется кушать пью кефир, или очень горячий зеленый чай...и все равно срываюсь. сама понимаю, что мне достаточно дня три не кушать после 18 часов и организм привыкнет, но никак не могу продержаться эти три дня. хотелось бы скинуть около 25 кг. может кто терял вес в большом количестве, и поедлится со мной секретом своего успеха, буду очень рада и признательна....заранее всем спасибо
Одинцово
Начните с ПП (правильного питания). Исключите жирное, жареное, копченое, сладости, мучное. Ешьте 5-6 раз в день не большими порциями. Почитайте в интернете про ПП.
Мне нравится блог Ярослава Брина. Там все понятно и доступно написано
0
01.03.2014
Ответить
последние три месяца питаюсь по приниципу ПП, но результата ноль, даже прибавила кг 2. мое примерное меню: завтрак - овсяная каша, второй завтрак - яблоко, обед - кашка на воде и что-ниубдь мясное, перекус-апельсин, ужин-омлет с овощами, и кефир
0
01.03.2014
Ответить
и это не считая того, чтоя стараюсь выпивать в день не менее 2 литров воды
0
01.03.2014
Ответить
Одинцово
Не знаю размер ваших порций, но мне кажется у вас не сбалансированы БЖУ
Попробуйте на завтрак есть омлет из белков. Не знаю как у Вас, но я после каши через час снова голодная.
На второй завтрак ешьте творог с обезжиренным йогуртом или кефиром с ягодами или фруктами
На обед гречка, рис)/чечевица/горох/макароны с овощами и белком
На полдник снова творог с йогуртом/кефиром, но уже без ягод/фруктов. Я добавляю клетчатку
На ужин овощи (на пару/отварные/запеченые/салаты) с белком
На ночь кефир.
Мясо, рыбу, молочку берите нежирное.
С утра столовую ложку льняного масла, для восполнения омега-3 и омега-6
Если, что пишите. Чем смогу, помогу))
0
01.03.2014
Ответить
дело в том, что на творог у меня аллергия. другую молочку я еще могу употреблять, а вот творог ни в какую
0
01.03.2014
Ответить
Одинцово
Рыба, морепродукты, куриная грудка, индейка, нежирная говядина
0
01.03.2014
Ответить
ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО после 18!!!! и физзарядка. Я читала Ковалькова, Филатова - все оч. хорошо объясняется - почитай!. Едим за 3 часа до сна белки (курочку, рыбку), или можно кефир 1% с отрубями. Я иногда ем 2 кусочка сыра Олтерманни 9%. Перед сном непосредственно съесть 2 белка куриных яиц (без желтков).
Присоединяйся - я с ноября скидываю, рост как у тебя, начала с 98кг, сейчас 83, кормить сынульку бросила в январе 2014)))
п.с. И Кошка Катя тебе всё правильно написала - здесь хорошие девчонки, всегда посоветуют и поддержат )
0
01.03.2014
Ответить
