Я вернулась
Похудение после родовВсем привет! Я вернулась))) осенью пришлось оторваться от марафона из-за Б. На прошлой неделе родила прекрасного сыночка и вот хочу сразу взять себя за рога и не поползти. В марафоне пока участвовать не решаюсь, но с чего-то начать надо. Может кто какой совет подкинет???
За Б я набрала 12 кг, сейчас остался 1 кг. Роды прошли отлично. Сейчас на ГВ. С одной стороны питаюсь сейчас правельно, но порции большие, еда не разнообразная, овощей почти нет - из-за Гв,и постоянно хочется жрать).
Пока себе наметила:
1. Есть каждые 3 часа, не чаевничать, а есть.
2. Зарядка, которую в РД показали 3р в день
3. Мазюкать живот утром и вечером, скраб тела по пт
Катя-Катя
Привет!!! Поздравляю с прибавлением! Мои советы: побольше ходить! как раз весна, самое то с колясочкой, ходить в хорошем темпе, не менее сорока минут в день. Беречь живот. Мышцы живота пока не напрягать, носить бандаж, возможно дыхательную гимнастику делать, если нравится. Кушать кисломолочку, каши, отварное мясо, потихоньку совсем маленькими кусочками вводить овощи и фрукты, смотреть реакцию ребенка - если со стулом, животом, кожей и настроением проблем нет - то можно начинать употребление. По скрабу - внимательно смотреть состав, я бы пока рекомендовала детское масло втирать в кожу ежедневно после душа.
30.03.2014
Ответить
Элина
Спасибо за советы! Гулять с двумя получается даже очень весело, в основном ставлю коляску на дет. Площадке и бегаю на площадке со старшим, ему 2 годика) иногда еще и с коляской в руках
30.03.2014
Ответить
Катя-Катя
о, ну две таких "гантельки" точно расслабиться не дадут=)) быстро придешь в норму=)
30.03.2014
Ответить
