еще есть работа, сейчас занимаюсь и конечно любимое ПП. хочу еще кг 6-7
на фото -12кг.
ДО (ужас!) 79кг. тут еще и ГВ
После 67
Нижний Новгород
А спорт какой? У меня вес как у вас до.... и мы еще на гв... очень хочу похудеть
0
07.05.2014
Ответить
Курск
ДМ,бег,бассейн. Ну в основном было питание конечно,не всегда могла заниматься,девочки не давали))массаж делала щетками антицел.с кремом.
0
07.05.2014
Ответить
Курск
Можно на ты?! Начинай сейчас,80% успеха это питание,сначала туго,но через 4-5 дней когда встаешь и у тебя лицо не отекшее,свежее и животик подтянулся,вот тогда понимаешь что это работает и уже не отступишь.раз в неделю у меня был разгруз! 3основных приема пищи и два перекуса,обязательно,запускаем метаболизм.вода обязательно,не менее 7-10стаканов в день ну к физ.нагрузка
0
07.05.2014
Ответить
Нижний Новгород
Конечно можно! Спасибо! Вот с пп как раз пробелы у меня.. ну принцип я вроде поняла что углеводы до обеда и белки потом.. но надо бы еще информации почитать. А ты калории считала? Бжу всякие... мне вот от этого грустно становится и не возьмусь никак
0
07.05.2014
Ответить
Курск
не не не. не нужно тебе заморачиваться! не в коем случае! так запаришься что и недели не выдержишь. большой вес уходит быстрее и легче. просто возьми за основу. если грудка или рыбка+только овощи. углеводы до обеда. вода. порция 200гр. хлеб я заменила хлебцами,ела утром иногда с кабачковой икрой и сыром ,сахар давно не ем,могу мед,без фанатизма...и т.д это дожно быть образом жизни,тогда будет результат. если ты будешь заморачиваться с подсчетом..то запал пропадет. уж очень это тягостно. напишу тебе в личку меню если хочешь))) приблизительно что и как есть
0
07.05.2014
Ответить
Нижний Новгород
Вот я как начну про пп читать и калории, у меня весь запал и пропадает. Очень хочу, напиши пожалуйста!
0
07.05.2014
Ответить
Москва
А можно и мне меню 
У меня данные примерно, как у Вас (рост 180, вес 70((((((
Тут начала считать свои БЖУ, метаболизмы..... нифига не поняла, грусть напала, руки опустились(((((
0
23.05.2014
Ответить
отличный результат! у вас вообще хорошая фигура, такая женственная и пропорциональная, что даже, если сейчас остановится, все равно будете красоткой. а рос у вас какой?
0
07.05.2014
Ответить
Санкт-Петербург
отлично!!! при твоем росте вес в принципе в норме, излишков лично я не вижу=) хотя мы всегда стремимся к совершенству=) главное не переборщить, худоба не есть стройность. П.С. Улыбка очаровательна везде)))))
0
07.05.2014
Ответить
Талгар
Великолепное преображение! Отличный результат!!! Девочки, мы за полнотой скрываем такую красоту- стройнеем стройнеем!!!!
0
07.05.2014
Ответить
Дд. Можно все в подробностях? а то у меня никак не получается. (лучше в личку)
0
19.02.2015
Ответить
