Как правильно приседать девушкам.
Очень многие приседают - качая мышцы ног, а не мышцы ягодиц. В итоге, ожидаемого эффекта не получают.
Вы будете быстрее худеть в бедрах, как только правильно научитесь приседать. Приседания с отяжелением - с гантелями - первое упражнение в списке самых эффективных.
Исходное положение: ваши ноги немного согнуты в коленях.
Когда вы приседаете, вы "выпячиваете" попу - должны хорошо чувствоваться мышцы ягодиц!
Колени при этом остаются на месте - они не должны выходить вперед за линию носков.
Спина остается прямая. Живот втянут. Пятки от пола не отрываем!
Когда-же вы приседаете за счет коленей - качаются не ягодицы, а ноги. Так вы увеличиваете объем бедра. Это больше подходит для мужчин, чем для нас с вами.
