Всем привет!
Решила подключиться к вашему сообществу, может своим опытом смогу быть кому-то полезной.
После многолетнего планирования ребенка поправилась в общей сложности на 25 кг. Все попытки похудеть заканчивались провалом, слезы, обида, и поедание сладостей.
Год назад, устав от себя, от своих истерик, от стеснения фотографироваться в один день встала и приняла решение пойти на фитнес, пошла...Кстати я себя не могла принимать полной, кому-то комфортно пухленькой, а поскольку я всегда была худенькой, то мне было сложно смириться с тем, что я толстуха)) Я рыдала буквально, в магазинах, когда на меня вещи 48 размера влезали со скрипом.
Не буду в подробностях описывать, как мне было тяжело, я и плакала от срывов и тяжести тренировок, я и пинками себя гнала на спорт, когда было лень.
Но я победила, не говорю что сама без помощи посторонних, мне помогали тренера по фитнесу.
Я сама разработала себе программу питания, придерживаюсь по сей день, голодной не бываю, сама выбрала программу тренировок, благодаря которым вес сдвинулся с мертвой точки. Я вникла скрупулёзно внутрь проблемы лишнего веса, именно это мне помогло худеть. Раньше я совершала колоссальные ошибки на пути к стройности, от голодных диет до разгрузочных дней...я многое поняла и многое знаю, это дает мне возможность помогать другим людям желающим похудеть.
На сегодняшний день скинуто 17 кг, мой вес сейчас 59 кг, рост 165. Но я не останавливаюсь, ведь совершенству нет предела.
Может я смогу кому-то помочь, буду очень рада.
Теперь о главном:
Если вы твердо решили для себя измениться, готовьтесь морально к кропотливой борьбе, жир без боя не сдается. Вам нужно менять мышление, образ жизни, привычки. Вы должны понять, нет такого понятия как диеты, разгрузки, похудеть к лету, к свадьбе, к новому году. Это должно стать вашим образом жизни, питание благодаря которому вы будете худеть, должно сопровождать вас на протяжении жизни, т.е. это ваш образ жизни.
А теперь кратко почему мы не худеем, а если худеем, то быстро набираем:
Наш организм работает как механизм, которому всегда нужна подзарядка, представьте у вас стоит бак в который наполняется топливо, если баки полны, то излишек отправляется в жир, чем больше излишков, тем соответственно больше жира!
Здоровому женскому организму нужно 200 грамм еды, питание должно быть сбалансированным и разнообразным (это я к любителям монодиет))) День ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! должен начинаться с завтрака, как правило это каши, не мучайте себя готовя их на воде, можно варить вкусные каши на молоке, добавив чуть-чуть меда, главное без масла, можно добавлять фрукты, орешки, или тост на зерновом хлебе со всевозможными творожными намазывалками, с бананом, с куриной грудкой, это может быть омлетик, чай можно сладкий, вам сразу будет очень тяжело, если вы лишите себя всех "удовольствий")) Не ешьте фрукты сразу после еды, фрукты это перекус. Обед это опять же 200 грамм, суп любой, главное не на крепком бульоне и не утяжеленный зажарками, это и кусочек рыбки с салатом. Помните НИКОГДА не сочетать жиры и углеводы! Такая парочка прямиком отправляется в жир. Сократите вообще поедание простых углеводов, особенно сладких булок, печенек и конфет, не мучайте инсулин, нам нужно капельку углеводов, все что чрезмерно, то опять же в жир!
Теперь почему мы полнеем вновь! Потому что мы неправильно худеем, мы кидаемся из одной крайности в другую, мы хотим быстро и сейчас скинуть набранное за годы, думаем если 3-4 дня поголодаем мы скинем, сидим на жестких диетах,и действительно худеем, кто-то даже очень сильно, я помню умудрялась за месяц худеть на 10-11 кг. Так вот, на самом деле наш жир не сгорает, сгорает наш мышечный ресурс, мы истощаем, то на чем собственно мы и сформированы, а наш организм при каждой голодовке затаивается и прячет все запасы жира, которые он может спрятать, поэтому когда мы вроде съедая кусочек мы умудряемся поправиться. Задача организма защищать "хозяина", он не понимает, что вы худеете намеренно, он думает, что наступил голод!!! И ему нужно вас спасать. Поэтому, когда мы после голодных дней бывает срываемся и порой не можем наесться, всё элементарно, организм даёт сигнал мозгу "ЕШЬ ПОКА ДАЮТ", вот мозг и не дает сигнал о сытости, потому что нужно наесться впрок, а вдруг снова будет голод! Вот почему очень важно кушать, не менее 5 раз в день! Дайте организму расслабиться и наслаждаться, он должен понять, что угрозы голода нет, что нужно сжигать калории, а не копить их. Вы должны кушать для поддержания энергоресурса организма, а не переполнять "баки"))
Ну это если совсем коротенько!!!)))
И всем, кто решил себя преобразить я хочу сказать, что все возможно, только не сдавайтесь.
