Всем привет!
Заметила за собой, что когда заношу в таблицу ваш вес и вижу, что он уменьшился, внутри радуюсь так, как будто это я его сбросила))
Продолжаем так же упорно!
Пишем:
1. Ваш номер
2. Вес СЕГОДНЯ с утра
3. Ф-П-У за ВЧЕРА (физическая активность, питание, уход) отчитываться будем как и в предыдущем марафоне по баллам. По каждому параметру отдельно.
4. Если есть желание - пишем вчерашнее меню. Знаю, многих это дисциплинирует.
Баллы:
0 - не занимались, не контролировали вес и ели булки с шоколадом целый день, ухода не было.
5- вы занимались, но только наполовину, или ребёнок мешал и вы делали в пол силы, или лень стало на середине тренировки или не смогли дойти до конца. По питанию - следили но не до конца - например, целый день контролировали, а вечером сломали шоколадку, или не соблюдали время но ели только правильные продукты. И тд. Уход тоже на половину.
10 - вы все выполнили на 100%
Мой отчет:
1. 13
2. 69
3. 10-10-10
4. З: йогурт натуральный, два хлебца с сыром, зеленый чай;
О: гречка и куриная грудка тушеная с приправами карри и базиликом;
У: кефир и яблоко
)
