Всем привет!
Сегодня пяяяятница, с чем я всех поздравляю!!!
НО: это не значит, что можно забывать о своих стремлениях и лопать булочки))) Лучше запланируйте что-нибудь активное на выходные))
Не забудьте, что в понедельник у нас большой отчет с замерами.
Так же спрошу с вас ФПУ за выходные, поэтому не расслабляйтесь)
Пишем:
1. Ваш номер
2. Вес СЕГОДНЯ с утра
3. Ф-П-У за ВЧЕРА (физическая активность, питание, уход) отчитываться будем как и в предыдущем марафоне по баллам. По каждому параметру отдельно.
4. Если есть желание - пишем вчерашнее меню. Знаю, многих это дисциплинирует.
Баллы:
0 - не занимались, не контролировали вес и ели булки с шоколадом целый день, ухода не было.
5- вы занимались, но только наполовину, или ребёнок мешал и вы делали в пол силы, или лень стало на середине тренировки или не смогли дойти до конца. По питанию - следили но не до конца - например, целый день контролировали, а вечером сломали шоколадку, или не соблюдали время но ели только правильные продукты. И тд. Уход тоже на половину.
10 - вы все выполнили на 100%
Мой отчет:
1. 13
2. 69.2(привес за два дня 300гр, но я не отчаиваюсь)
3. 10-10-10
4. З: йогурт натуральный, сосиска, зеленый чай;
О: рис и куриная грудка тушеная с приправами карри и базиликом;
У: салат из свежих овощей и два хлебца с сыром.
)
