8 День 01.06. Большой отчет!

1) Номер 31.

2) пт, сб и вс: 10-10-10 каждый день

3) 81.6 (наконец-то купила электронные весы!) — минус 0,9-1кг за неделю.

4) замеры: ОГ 112 (ГВ, так что вряд ли изменения будут), ОПГ 86, ОТ 84, ОЖ 96, ОБ 110, ОН 60, ОР 31. (общая разница -7см).

5) Неделя была не плоха, не смотря на 2 дня перерыва в спорте добила 1 уровень 30 дневки с Джилл и начала второй уровень (еще 19 дней продержаться..). Дополнительно осилила только 2 восьмиминутки на пресс и ноги.

По питанию в основном все в пределах нормы — один день был с перебором калорий, но компенсировала спортом. Пока расслабленно-подготовительный режим — вкусняшки ем, но умеренно и только утром (2 раза правда нарушила БЖУ) и держусь в пределах нормы по калориям. В частности, на неделе слопала 2 мороженных, кусок тирольского пирога (70г) и вафельные трубочки от Избенка (4шт)... По воде каждый день выполняла норму в 2,3 литра — в жару это не сложно (кроме чашки кофе на завтрак, которая не засчитывается. в остальное время пью только воду).

6) Планирую еще недельку в таком режиме по питанию (ПП, но с вкусняшками по утрам) и можно переходить на режим без сладкого и мучного вообще. За месяц привыкла уже вести дневник питания, следить за калориями и отмечать выпитую воду :)

По спорту пока продолжаю 30дневку, в идеале сделать хотя бы 5 допов за следующую неделю и 6 дней дней с Джилл. Надо увеличивать нагрузку =)

№36, вес к сожалению утренний не знаю, только вернулась с дачи.но на вечер 56,00.ФПУ-пятница позанималась, массаж+обертывание, суббота-воскресенье 15 соток прополола и полила+баня с массажам и прыжками в бассейн с холодной водой, спот начинала но в пол силы, толпа родственников помешала настрою, в итоге можно его и не считать. объемы: за точность не отвечаю, потеряла метр, измерялась строительной рулеткой-)ОГ-80,ОТ-74,ОЖ-85,ОР-24,ОН-60,ОБ-95. Неделя была первой-и поэтому наверное какой то непонятной, вообщем я довольна и тем, что вижу в зеркале, хотя конечно может это самовнушение,что уже виден результат, и своим боевым настроем.по весу особых изменений нет, ну максимум ушло 600гр, которые возможно и вернулись за выходные.На эту неделю планирую усердные тренировки, массаж на проблемные зоны ну и конечно ПП, в выходные никуда не поеду, а то мамины слойки сводят на нет все усилия.

Приветик. №26

Выходные прошли на даче, срыв, очень стыдно(((

Пт 10-10-0

Сб 0-0-0

Вс 10-0-10

Вес 72,1кг

1.24

2.ФПУ 

Пятница -10-5-10

Суббота -5-0-10

Воскресенье 0-0-0

3.72,2 кг

4.ог-на гв

ОТ 84

ОЖ-94

ОР 30,5

ОН 60

ОБ 103,5

5.анализ. Прошлая неделя прошла не очень, вес вернулся, а размеры даже увеличились. 

6. Планирую взять себя в руки и не есть вкусняшек на ночь, усилить нагрузку все таки начать заниматься с ДМ.

Всем привет! Я номер 15. фпу вчера 10-10-5, вес сегодня 76,3

Объемы ОГ 105 ОТ 81 ОЖ 98 ОР 27 ОН 54 ОБ 101

Неделя была разная, и со срывами и без... Главное я для себя поняла, что для меня критично важно высыпаться! Если я не выспавшаяся — то все, я злющая, плюс запихиваю в себя все без разбору для утешения, самоконтроль улетучивается. А как высплюсь — красота — и дела спорятся, и на еду сразу пофиг, и домашним от меня не попадает)

1. П 10-10-0, Сб 5-5-5, Вс 10-10-10

2. Вес 88,1

3. ОБ -108 , ОТ — 98, ОЖ — 109, ОГ — ,115 ОН — ,62 ОР — 34

4. На прошлой неделе втягивалась, спорта была недостаточно, но всё таки он был! Нужно больше воды, так как не каждый день выпивала норму.

На этой неделе планирую больше времени и сил уделять уходу, наращивать спорт)))) И конечно же ПП!

Всем удачи!

4. ОБ-92 ОТ-72 ОЖ-86 ОГ-84 ОН-53 ОР 26. 

5. все не так как хотела да еще кд раньше пришли(((

6.планирую полностью перейти на пп и подключить спорт.

Привет, номер 4. Вес 77.400. 

Пятница, суббота и воскресенье 10-7-5.

ОГ 102, ОТ 85, ОЖ 95, ОБ 101, ОР 29, ОН 60.  Планирую продолжать..

Номер 40.Вес сегодня 54,8. Выходные  0-5-5. Объемы те же...

Неделя прошла расслабленно(( Беру себя в руки.

На этой недели хочу не расслабляться.