8 День 01.06. Большой отчет!

1 номер 41. 2. Пятница 0-10-5. Суббота 5-10-5. Вскр 5-10-0. 3) 58,3 4) замеры напишу чуть.позже, т.к неприятные семейные обстоятельства и я не успела измериться. 5) в питании без срывов, потому что позволяла себе сладости на фруктозе и исключительно в первой прловине дня. С коленями стало чуть.получше, но окончательно боль нее ушла, в щал зодить возможности не было по семейным обстоятельствам. Также похудению без физ.упражнений "поспособствовала" глспитализация мужа в инфекционку с отравлением... К концу недели окончательно поняла, то не могу без физры и так как беда с коленями, решила заниматься изометрическим фитнесом (статика). Пока получается делать не полный комплекс, т.к нет времени в связи с посоедними происшествиями. 5) продолжать в том же духе, стараться делать статику кажд.день хотябы по полчаса. Питание оставлю таким же.

1. 302. Пятница 0-5-0 Суббота 10-5-0 Воскресенье 0-5-03. 67,14. ОГ 88 ОТ 70 ОЖ 85 ОБ 103ОН 58 ОР 295. Недовольна собой на прошлой недели. Как назло почти каждый день на работе были праздники с тортиками и конфетами. К концу недели расслабилась окончательно. И если изначально вес стоял, то потом начался привес.6. Планирую взять под контроль свой аппетит. Постараться минимизировать срывы. Ну и по уходу у меня пока не очень, нужно стараться хотя бы через день делать хоть что-то

1. 442. все дни 5-5-53. 54.04. ОБ-92 ОТ-72 ОЖ-86 ОГ-84 ОН-53 ОР 26. 5. все не так как хотела да еще кд раньше пришли(((6.планирую полностью перейти на пп и подключить спорт.

Привет!1. 25 2. Пятница 5-5-10Суббота 10-5-10Воскресенье 10-0-0 3. 84,2 4. ОГ — 99ОТ — 82ОЖ — 88 (кд — живот, как шарик надутый)ОР — 31ОН — 58ОБ — 110 5. Прошлая неделя была никакая,во всех смыслах. Мотивация куда-то испарилась и то и дело были срывы. Вчера посмотрела нужные передачи и боевой настрой появился. 6. Меняю программу тренировок. Соединять степпер (около 1 ч 20 мин.) и аэробику в домашних условиях (- 1 ч.)каждый день теперь не получается — время детских прогулок увеличилось, дочкин садик закрыли на ремонт. Одной с тремя детьми в доме на занятия в 2,5 часа не разгонишься, поэтому решила пока чередовать.

1.242.ФПУ Пятница -10-5-10Суббота -5-0-10Воскресенье 0-0-03.72,2 кг4.ог-на гвОТ 84ОЖ-94ОР 30,5ОН 60ОБ 103,55.анализ. Прошлая неделя прошла не очень, вес вернулся, а размеры даже увеличились. 6. Планирую взять себя в руки и не есть вкусняшек на ночь, усилить нагрузку все таки начать заниматься с ДМ.

Всем привет! Я номер 15. фпу вчера 10-10-5, вес сегодня 76,3Объемы ОГ 105 ОТ 81 ОЖ 98 ОР 27 ОН 54 ОБ 101Неделя была разная, и со срывами и без... Главное я для себя поняла, что для меня критично важно высыпаться! Если я не выспавшаяся — то все, я злющая, плюс запихиваю в себя все без разбору для утешения, самоконтроль улетучивается. А как высплюсь — красота — и дела спорятся, и на еду сразу пофиг, и домашним от меня не попадает)

1. 2 2. Пятница 10-10-5 Суббота 10-0-0 Воскресенье 0-0-5 3. 50,200 4. Об=94 Ож=88 От=73 Он=49 Ор=24 Ог=86 5.В общем за неделю по 1см скинула, местами даже по 2. Радует))) 6. Буду продолжать в том же духе. Плюс больше усердно надо приложить к обертываниям.

1. Номер 22.2. ФПУ — за пятницу 5-10-10, субботу 5-0-10 и воскресенье 0-5-0.3. Вес — 70,5 (+0,5)4. Объёмы: те же5. Анализ прошлой недели:разленилась под конец недели.6. На этой неделе: главное,придерживаться ПП, не есть зефирки вечером.

43. Девочки, я телефона. Мы в отпуске в Карелии. Не очень удобно писать. Разрешите все замеры в четверг написать? По питанию- в основном овощи, запеченое мясо, фрукты. Пью зеленый чай. Спорт- оооочень много хожу .

№36, вес к сожалению утренний не знаю, только вернулась с дачи.но на вечер 56,00.ФПУ-пятница позанималась, массаж+обертывание, суббота-воскресенье 15 соток прополола и полила+баня с массажам и прыжками в бассейн с холодной водой, спот начинала но в пол силы, толпа родственников помешала настрою, в итоге можно его и не считать. объемы: за точность не отвечаю, потеряла метр, измерялась строительной рулеткой-)ОГ-80,ОТ-74,ОЖ-85,ОР-24,ОН-60,ОБ-95. Неделя была первой-и поэтому наверное какой то непонятной, вообщем я довольна и тем, что вижу в зеркале, хотя конечно может это самовнушение,что уже виден результат, и своим боевым настроем.по весу особых изменений нет, ну максимум ушло 600гр, которые возможно и вернулись за выходные.На эту неделю планирую усердные тренировки, массаж на проблемные зоны ну и конечно ПП, в выходные никуда не поеду, а то мамины слойки сводят на нет все усилия.