День 26-й. Понедельник. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!

номер 49

 вес 73, 500  ((( знаю-  праздники не прошли даром, буду наверстывать

5-5-5    

объемы ушли немного, по вещам вижу..

ОГ = 113

ОТ -101

ОЖ-104

ОБ-103

ОН- 52

учусь питаться правильно и дробно, не очень получается понемногу и почаще, воды пью достаточно-1,5- 2 литра, раньше от воды было нехорошо, а сейчас без нее не могу ...   искл все вредное и рада что не диета ))

хорошо что закончились у меня праздники( но я старалась придерживаться и во время  них)

на неделю-  зарядка- да, бодифлекс..включить полностью — очень мне не привычно, но по др нельзя

 надо проверить суставы, не 18 всеж и.. )))

 вперед... ))) 

да, уход.. всего понемногу, сама  и дома)))

Всем рада и всем спасибо)))

Привет!

№1

Пт вес 73,0      10-7-10

Сб вес 73,0      10-5-10

Вс вес 73,0      10-10-10

Вес 73,5(+0,1) ОГ 98, остальные объёмы на месте( 

С утра пришли КД, веселуха(((

Неделя была «топтательная», а уж сегодня, по сравнению с вс, вообще +0,5(

По физнагрузке – на неделе удалось 2 раза поплавать в бассейне (пт, сб)и в вс позанималась с В.Турпин.

Питание надо ещё ужесточить!

Из ухода – маска для лица с глиной и эфирными маслами в среду и пятницу, делала кофейный медовый/солевой скраб+ контрастный душ, массаж живота с маслом для массажа «АЦ микс», ежевечерний уход за лицом, руками, ножками и животом.

План – физнагрузка пока отпадает, питание ужесточить, остаётся уход – но крем для тела буду использовать обычный, а не АЦ.

№ 42

вес 78

Пт 0-0-10 Сб 0-0-10 Вс 0-0-10

Объемы все теже

По итогам недели — полный провал. Отмечала ДР, параллельно сессия — ни спорта, ни пп.

План на неделю.

В коллекцию прикупила гимнастический мат, теперь можно прыгать пока дочка спит не разбудив ее, да и перед соседями не краснеть за слонопотамовый топ-топ =)

ВТ, СР, ЧТ - белковые дни, БЖУ в % соотношении 60-20-20 (диетическое мясо, творог, сметана и овощи), 2 литра воды, кардио тренировка 20-30 мин./день, массаж антицеллюлитной губкой 

ПТ — углеводные дни, в % соотношении 20-20-60 (в основном овощи с мясом и каша), 2 литра воды, кардио-тренировка 20-30 мин./день

ВС - смешанный день, в % 40-20-40 (утро каша, обед овощи с мясом, вечер творог и кефир), 2 литра воды, ванная с маслами и массаж с медом

Номер 25.

Пятница — вес 86,2 фпу 0-10-10

Суббота — вес 85,8 фпу 0-10-5

Воскресенье — вес 85,5 фпу 0-0-5

Сегодня — вес 86,0, ОГ 112 ОТ 89 ОЖ 107 ОБ 109 ОН 60

В принципе иду по плану нормально, пару дней за все время были пролетные. На следующей недели начну вводить спорт — накачала 20-минутных тренировок и расчистила себе место в комнате для занятий спортом. Буду стараться делать тренировки в первой половине дня пока сын играет с игрушками сам.

Еще попробую недельку не есть хлеб вообще ни в каком виде.. хочу от него отвыкнуть.

1.27

2. пт 0-5-10

    сб 10-5-10

    вс 0-10-5

3. 63 800

4. ОГ 96

    ОТ 80

    ОЖ 88

    ОБ 97

    ОН 57

Получилось не все пп у меня пострадало в пятницу и субботу, так как делала торт для папы и соответственно то крем пробовала то бисквиты)) а в субботу ходили к папе на ДР там конечно ела правильный салатик но торт тоже ела)

По спорту два дня халтурила — правда тоже по причине) завтра перехожу на третий уровень ДМ ура!

5. Соблюдать строго пп, ДМ каждый день. хочу к своему ДР (18 февраля) весить 61 кг. 

Кстати в выходные влезла в добеременные джинсы я жуть как счастлива) правда бока висят еще 

Номер 3

Пт 10-510

Сб и вс 0

Вес 59,2кг

Ог 93

От 71

Ож 85

Об 93

Он 51

Что-то уже получается, но лень...

План: самоконтроль))

приветики!!!!!!я номер 2!!!

у меня не одно так другое....насчет параметров,без изменений....все также....причем сегодня М начались...поэтому еще и раздуло в некоторых местах....(((

вес с утра 55,400.....тоже стоит на месте....до цели пока далеко...да и сама виновата вэтом....Сейчасдочка заболела сильно..эту неделю я без спорта и ухода точно..т.к просто не будет времени на себя любимую..поэтому  прощу понять и простить))как говориться)Но как мес пройдут и дочка поправится обещаю наверстать все!!!

ПТ,субб и воск-нули...

№18 Вес стоит на месте. Но надеюсь скоро будет сдвиг. 

Пт- 10-0-10, суб 10-5-0, вск 0-10-10

На этой неделе много спорта...жесткого, большой упор на ноги и попу, жила на даче-там зал, есть возможность заниматься. Но зато с едой постоянные косяки((( 

План на неделю,полный отказ от вредностей, прикупила себе ягодки Годжи, и утяжелители на ноги. Будем заниматься и правильно питаться.

Всем привет! №17. А чей то у меня пробелы в табличке? вроде каждый день отчитывалась, что-то пропустила?

Вес 59,7. объемы без изменений с прошлой недели.

Прошедшая неделя, на мой взгляд прошла как-то неравномерно, то занималась, то пропускала. Но  результат есть :).

На этой неделе: не забывать пить побольше воды и делать упражнения не реже одного раза в два дня.

всем привет!) номер 34

пятница — 70 кг, 10-10-10

суббота — 70,100, 5-5-10

воскресенье — 69,600, 0-10-10

сегодня вес 69,300

ОГ — 95

ОТ — 78

ОЖ — 91

ОБ — 107

ОН-61

неделю в принципе продержалась без серьезных нарушений. вес снизился, но объемы стоят. на следующей неделе продолжаю ПП, тренировки и массаж

Привет, опять с опозданием, времени всё руки не доходят((

Пт, Сб 5-5-10, вск 10-5-10

Вес чтоб его 84((( ем мало, а вес растет и растет(((

ОГ 101, ОТ 96, ОЖ 102, ОБ 106, ОН 55

План тот же

Привет!

#12, вес 81, объемы те же. План на неделю: больше пить и после шести только кефир/чай, то есть полноценный ужин в шесть