Войти
Волшебница
Волшебница → Стройность без диет-марафоны / Прошедшие марафоны
Моя старшенькая, 20 лет 8 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 6 месяцев Новокузнецк

День 19-й. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ

Девочки, всем привет!

Как прошли выходные? удалось не сбиться с курса? я, номер 46, продолжаю "стрессопохудение", на работе есть некогда, все урывками,а вот объемы пока стоят на месте((


1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: 
вес, 


Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:


вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ, 
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 10 месяцевСлавненький, 14 лет 4 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет

Привет всем!

№1

Пт вес 73,3     10-5-10

Сб вес 73,6     10-10-10

Вс вес 73,5      н/п -10-10


Вес 73,4(-1,3) ОГ 96

ОТ 82 ОЖ 95

ОБ 102  ОН 57

Отвесом неделя очень порадовала – но это было заслуженно – я очень старалась!

По физнагрузке – на неделе удалось 3 раза поплавать в бассейне и разок сделать с ДМ «плоский живот»

Питание соблюдала, но были грешки в виде 3 печенек ореховых(

Из ухода –сделала вчера маску для лица с глиной и эфирными маслами, на неделе делала кофейный медовый/солевой скраб+ контрастный душ, массаж живота с маслом для массажа «АЦ микс», ежевечерний уход за лицом, руками, ножками.

План…С этим сложнее(( Сегодня у мамульки день Варенья… Тока гости разошлись… в общем, цель на неделю 73,0! Удачи мне! И вам! 1_012.gif

0
26.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 1 месяц Дубаи
Молодец))) Маму с Днём Рождения)
0
26.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 10 месяцевСлавненький, 14 лет 4 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
поздравлю)
0
27.01.2015
Ответить
Лютик
Лютик
Мирон, 12 лет 1 месяц Нарвик
Всем привет!
№ 9
пт   Ф-10, П — 5, У — 0
сб   Ф-10, П- 5, У — 10
вс   Ф-10, П-5, У -10
Вес: 67 300 smiley-undecided.gif  ОГ — 88, От — 73 (+1), ОЖ — 85 (+1), ОБ -106, ОН — 61.
 Объемы застопорились, живот увеличился на см. Конечно ожидала лучших результатов, все таки пыхчу с ДМ. В целом все равно горжусь собой за старания. Пытаюсь разобраться в ПП, только вникаю во все, инфы много, в голове каша, обнаружила у себя ошибки в питании. Планирую и дальше вникать в ПП, хочу сделать себе меню на неделю, скупится и попробовать следовать ему. Мне все таки нужна конкретика, что есть и когда, так пока я теряюсь. Делаю оббертывания в пт заканчиваю курс, в сб заканчиваю второй этап с ДМ (курс стройное тело за 30 дней). В чт иду  в парикмахерскую, думаю что сделать с волосами. Вообщем как-то так smiley-smile.gif
  
0
27.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 3 месяцаЛука, 14 лет 4 месяцаВерочка, 10 лет 5 месяцев Тюмень

Анна, по-поводу конкретики: вот тут посмотри меню есть на день http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483

А вот тут пример ПП на 3 дня с картинками)

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726315

0
27.01.2015
Ответить
Лютик
Лютик
Мирон, 12 лет 1 месяц Нарвик
Спасибо, сейчас пошуршу super_smilies009.gif
0
27.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 6 месяцевМашенька, 13 лет 3 месяцаГриша, 9 лет 5 месяцев Москва
1. #7 2. ФПУ: Пт: 0-5-10 Сб: нп-5-0 Вс: нп-7-н/п 3. Ог 90 От 80 Ож 90 Об 96 Он 54 Вес 68,3(-200) 4. Все делала на половину;( что-то ничего не успеваю. 5. Питание: не переедать. Вода - 2литра Спорт: Ср, пт - упражнения с гантелями. Уход: Три раза в неделю скраб кофейный. Три раза маски для лица.
0
26.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 3 месяцаЛука, 14 лет 4 месяцаВерочка, 10 лет 5 месяцев Тюмень

Наташа, рекомендовать хочу свой скраб — от него кожа гладкая, нежная и даже увлажненная.

Вообще все просто — кофе нерастворимый молотый + манка — на влажную кожу после расслабляющей ванны, ммм.

0
26.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 6 месяцевМашенька, 13 лет 3 месяцаГриша, 9 лет 5 месяцев Москва
Спасибо super_smilies086.gif
Сегодня попробую super_smilies094.gif
0
26.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 10 месяцевСлавненький, 14 лет 4 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет

система флай леди в помощь)))

0
26.01.2015
Ответить
Семицветик
Семицветик
Сергей, 35 лет 11 месяцевАртем, 30 лет 8 месяцевАлексей, 28 лет 6 месяцевАрина, 16 лет 11 месяцев Домодедово
№ 49
вес 72.900
в общем минус Но в  субботу он был еще меньше)))
знаю-это шампанское и улитки)) но мужу не смогла отказать)))
объемы те же 
самое сложное- уход..но хоть зарядку начала делать.
и все еще не  получается есть маленькими порциями..
самое важное-есть желание и понимание- так что вперед
 за неделю  еще немного  уменьшить вес, а неделя сложная
вторник- ДР невестки
пятница-встреча  с друзьями в ресторане 
суббота-  юбилей !!!
вот надо как то не слететь, буду выбирать более-менее правильную еду ( я же не на деете))) и вино- сухое и красное, а не мое любимое шампанское...по крайне мере попробую))
Всем спасибо)))

0
27.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 3 месяцаЛука, 14 лет 4 месяцаВерочка, 10 лет 5 месяцев Тюмень
Шампанское, улитки, ДР, встреча с друзьями в ресторане, юбилей.... — интереснейшая жизнь!  drink.gif  music.gif
Желаю не сходить с пути истинного))))
0
27.01.2015
Ответить
Семицветик
Семицветик
Сергей, 35 лет 11 месяцевАртем, 30 лет 8 месяцевАлексей, 28 лет 6 месяцевАрина, 16 лет 11 месяцев Домодедово
))ну как то так))))  спасибо))))

0
28.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 3 месяцаЛука, 14 лет 4 месяцаВерочка, 10 лет 5 месяцев Тюмень
Всем привет!!! Всех рада видеть!
Я под № 52.
Во первЫх строках моего письма хочу подкорректировать таблицу на 08.01.
На начало марафона у меня был вес 76, рост 171, ОТ 80, ОЖ 108, ОБ 115, ОН 66. Цель 69кг. и красивое и упругое тело  big_smiles_156.gif

Текущий вес 73,2 (-0,8 за неделю).

Цель была 73, но и так отлично. Я вообще решила не заморачиваться насчет веса, ориентир на сантиметры и отражение в зеркале)

10-10-10

ОГ 91

ОТ 78

ОЖ 103 (-1 за неделю)

ОБ 112

ОН 64(-1)

Начинаем питаться правильно и спортом заниматься уже и с мужем вместе и это здорово.

Цель на недельку — 72 (+-0,3), активно пользовать свои гантельки, не сходить с пути истинного, получать от этого удовольствие  super_smilies086.gif

0
26.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 1 месяц Дубаи
Всем привет)) 1. Номер 4 2. Пт 0-10-10 Сб 0-10-н/п Вс 10-0-10 Вес 57.100 3. ОГ 85 ОТ 69 ОЖ 78 ОБ 94 ОН 52 4. Что-то я как на месте топчусь, то в плюс то в минус, хочется уже изменить положение! Вчера моей Булрчке было 6 месяцев, и я ела много сладостей :) вот такой косяк, ну ничего!!) 3 дня не щанималась, всё откладывала на вечер, на завтра, на вечер и тд... стыд мне и позор!!! Хоть вчера исправилась наконец) 5. И так, не лениться и заниматься через день!!! И даже не знаю, может разгрузочный день сделать, надо как-то сдвинуть вес с места!!
0
26.01.2015
Ответить
Милаха
Милаха
Анна, 12 лет 4 месяца Советское

Привет! Я номер 24. У меня, как и у многих в выходные не очень хорошо все удалось...Муж привел кучу друзей, соответственно пришлось им готовить кучу разной еды, ну и есть с ними заодно...

Итак, пт 10-5-5

сб 10-0-5

воскр н/а-0-5

3. вес 74,1 кг

ОГ 110

ОТ 88

ОЖ 97

ОБ 99

ОН 60

4. Как-то я не дотягиваю по уходу. Ни обертывания не делаю, ни крема не наношу. Или делаю что-то, но наполовину и это не приносит мне морального удовлетворения. Надо как-то это дело исправлять, а как не знаю...

5. План останется тот же: боди революшен с Д. Майклз, ПП (можно вредность на завтрак), обертывание 1 раз в неделю (в пятницу), крем на живот каждый день, крем на лицо каждый день.

0
28.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 8 месяцевПланирую Москва
Всем привет! Номер 23. Рост 175 см (нет в таблице). Данные на 26.01.15: Вес 56. Он 52. Ог 85. От 69. Ож 76. Об 95. Пт 0/5/0. Сб 0/5/0. Вс 0/5/0. На той неделе ленилась в плане физ.нагрузок и ухода, но по дому летала как электровеник. По еде более менее держалась, сладкое почти исключила, могу только с утра себе позволить полчайной ложки сахара в кофе. Мучное - иногда три баранки к чаю. Надо доедать, а то портятся, много купили мелкому впрок, а у них срок короткий)) Скоро КД, начнется шоколадная ломка, не знаю, как выдержу :) На эту неделю - приседы ежедн, в вых бассейн, если кд не придут. По еде то же самое, меньше жрать на ночь. Уход - все как было, скраб через кажд 2 дня и увлажнение ежедн. Надо брать себя в руки, дисциплинироваться !!!
0
27.01.2015
Ответить
Екатерина
Екатерина
Казань

Всем привет!

1. #11
2. 10-5-5, 10-5-0, 10-5-5

3.74,7
ОГ,99
ОТ,82
ОЖ 96
ОБ105
ОН.61
4. В итоге с начала марафона -2.1кг жира, +1кг.мышц. Не слишком ушли объемы, но общее впечатление-фигура подтягивается.
5.План на неделю: Ф: бодифлекс, пешие прогулки, по возможности коньки, бассейн
 Питание: витамины, питьевой режим,ограничение сладкого, мучного, жирного, соленого, не есть после 19.00
Уход: маски на лицо, пилинг.
0
26.01.2015
Ответить
юля
юля
Мой маленький Рысёнок, 14 лет 2 месяца
Привет. Номер 51, вес 71,5, ОГ — 94, От — 78, ОЖ — 92, ОБ -105, ОН — 45.
Пт,сб,вс-чередовала питание, физ. и уход.
Что получается-не наедаться на ночь, и получается что Ф, П и У 2-3 раза в неделю- по очереди, это уже хорошо.
Что не получилось-не получается постоянное ПП, приходится готовить отдельно мужу и отдельно ребенку, если еще и себе готовить крыша поедет...Да и финансы не позволяют кушать что надо.. Не могу пить простую воду...
План- хотя бы по 2-3 раза в неделю ф-п-у, пп- постараться разобраться и постоянно следовать ему. Вода...как-то надо пить.

P.S. Начальный вес был 70,9, в таблице неправильно.

0
27.01.2015
Ответить
Jula
Jula
Тимоша, 12 лет 6 месяцев Краснодар
№ 33
вес 51 (-1 кг)
объемы не меняются
пт: 10-5-10
сб: 0-5-0
вс:0-0-0 
Пока что удалось закрепить привычку много пить (видно организму этого не хватало), не ем на ночь, не перекусываю (кроме кофе на прогулках — но это ритуал, разгружает психологически), и, конечно же, спорт — очень здорово, мечтаю пойти в спорт зал, но катастрофически не хватает времени, да и с финансами тю-тю... С уходом 50/50, утренние процедуры еще куда не шло, а вот вечером сил не хватает.
Планов новых не строю, т.к. будет тяжелая неделя — плановый осмотр детки у врачей и его же ДР. 
0
26.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 1 месяцПолина, 15 лет 8 месяцев Москва
Приветик! Номер 20. Вес 60,4, стоит неделю. ОГ - 92 ОТ - 69 (ура!!!!) ОЖ -81 Об -95 Он- 52 А по планам все так же: пн, ср, пт - зал. 2-3 дня кардио. Питание шестиразовому, 1600-1700 калл. Вода, витамины. Уход: руки, ноги, лицо, скраб и увлажнение тела.
0
27.01.2015
Ответить
Mareich (Мария)
Mareich (Мария)
Дусечка, 27 лет 4 месяцаБусечка, 13 лет 2 месяца Москва
И я запозднилась. Всем привет! Номер 17. ОГ-89, ОТ-77, ОЖ-88, ОБ-98, ОН-55. Вес 60,1 Неделя была напряженной, но я старалась☺️. План на следующую неделю: больше пить воды, физические упражнения через день ( хотя бы ).
0
27.01.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 лет 1 месяцКрошка, 12 лет Уфа
1. 27
2. 10-10-10, 5-10-10, 10-5-5
3.64 600
ОГ,98
ОТ,82
ОЖ,91
ОБ,98
ОН.57
4. Установить четкое время приемов пищи так и не получилось, подстраиваюсь под детей.
5. Постараться не есть сладкое (хоть это и кусочек малюсенький но сбросу веса мешает) и не пить чай с молоком после обеда.
0
26.01.2015
Ответить
Ксения
Ксения
Виктория, 12 лет 5 месяцев Мытищи

Всем привет, приношу извинения за задержку.
Номер 42, кстати рост у меня 160
Вес 76,9
Обмеры не могу сделать, дочка куда-то спрятала метр
За субботу 5-10-10, вс 5-5-10
План — максимально придерживаться пп и пить воды побольше, а то с недосыпом только кофе идет, наладить спорт. Уход — самомассаж, антицеллюлитная губка, скраб
0
28.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Миша, 12 лет 4 месяца Москва
приветик. номер 38. все пока не очень(что-то ем много и ленюсь. 
вес к понедельнику стал 77, 0. Объемы те же. Питание не выполняла все три дня( Упражнения только наполовину, уход был каждый день.
Одним словом, веду себя отвратительно, никак не могу взять в руки(
Может стоит не так рьяно начать как я начала в 1 неделю, а делать все постепенно? Оставляю протокол табата каждый день, обертывания 2 раза в неделю. Сладкое до 12 дня и без булок
0
27.01.2015
Ответить
torika
torika
Андрей, 12 лет 1 месяц Москва
Номер 25. Пятница вес 86,8. Фпу 0-10-10. А на выходных вместе с сыном заболели, поэтому все правильное питание и замеры пошли коту под хвост. Сегодняшний вес 86,7, объемы не меряла, постараюсь позже написать. За прошлую неделю я продолжала успешно закреплять привычку не есть на ночь и следить за чувством голода. План на следующую неделю - продолжать в том же духе и начать приучать себя к меньшим порциям и легкому ужину.
0
26.01.2015
Ответить
♥KATRINA♥
♥KATRINA♥
эLIZAбэт), 14 лет 1 месяцLEO, 12 лет 1 месяц Петрозаводск
привет)я номер 2.какая табличка мелкая получилась)еле рассмотреть все можно
Итак...пт 0-5-0...проматалась в городе по делам
а выходные у меня н/п практически всегда
сегодня вес 55,200
параметры  все теже...не худеется пока что что-то(((
не могу заставить пить воду много..зимой отвращение почему-то у меня от воды....
атак стараюсь заниматься и уход)

0
26.01.2015
Ответить
Светлана
Светлана
Димочка, 12 лет 1 месяц Киев
Добрый вечер! Мой номер 22. У нас эту неделю был полный дом гостей. И времени совсем не было Ни на себя ни на Что-то еще(((( естественно с гостями каждый день были и тортики и т.п. Поэтому по весу и объемам отчитываться не буду. Завтра берусь за себя и обещаю отвес на следующем отчете! Удачи мнении всем красоткам!!!!!
0
27.01.2015
Ответить
Larissa
Larissa
Денька, 26 лет 1 месяцВасёна, 11 лет 11 месяцев Волжский
Всем привет! Ох и заработалась я(( итак, я номер 10, объемы те же (если честно даже прибавилась местами пара сантиметров, может отеки). Вес 52,5, еще килограмм ушел))) все дни питание на 10, спорт и уход по нулям, нет времени совсем((планы-ввести хотя бы уход, уж очень хорошо от обертывания объемы уходили. Девочки, держитесь, скоро наш праздник , надо быть красотками))
0
27.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Катюшенька, 15 лет 1 месяцКсюшенька, 12 лет 1 месяц Владимир
Всем приветик №21, на прошлой неделе я молодец, только с четверга не занималась, потому что сильно потянула руку....в выходные чуток перебрала калорий((( 
Вес 84,0. ог-гв, от 89, ож 96, об 116, он 67. 
План тот же- подсчет калорий, ПП, борюсь со сладким. Йога 4 раза в неделю. 
0
27.01.2015
Ответить
Татьяночка
Татьяночка
Старшенький, 14 лет 10 месяцевМладшенький, 12 лет Москва

Всем привет!) номер 34. Вес 71,300. Пятница-10-10-10. Суббота-0-0-10. Воскресенье -10-10-0. Совсем в выходные расслабилась, налопалась пирожков... Но на объемах не сказалось)

ОГ -95

ОТ-78

ОЖ-87

ОБ-107

ОН-61

На следующей неделе все то же самое-пп, физ.нагрузка и массажики.

0
26.01.2015
Ответить
Надюн
Надюн
Максим Дмитриевич, 7 лет 5 месяцев Москва

№30

ИТОГИ 3й недели. Не скажу, что я выполняю все, что хотелось..но все держится и не прибавляется главное.

ВЕС 62,4

ОГ 94 

ОТ 75

ОЖ 84

ОБ 92

ОН 55

0
29.01.2015
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Варвара, 16 лет 5 месяцев Москва

Привет. №3

в днях запуталась, было сделано кое-что, кое-что провалено.

вес 60,5кг

ОТ 72 ОЖ 86 ОБ 93 ОН 51

Надо поднажать, начинаю подключать Лесли, посмотрим как пойдет.

0
27.01.2015
Ответить
Света
Света
Катя, 23 года 2 месяцаВика, 21 год 4 месяцаЮля, 15 лет 5 месяцевМаша, 12 лет 2 месяцаСофья , 8 месяцев 8 дней Москва
Привет. #40. Вес 50кг. Пт-10/10/10. Сб-10/10/10. Вс-10/10/0. ОГ-80см ОТ-66см ОЖ-76см ОБ-93см ОН-52см. В целом собой довольна. Вот только, кожа мне явно велика. Много пропустила видео тренировок. На коже раздражение, явно перестаралась со скрабам. План и цель оставлю те же.
0
26.01.2015
Ответить
Мила
Мила
Анна, 18 лет 2 месяцаКира, 12 лет 10 месяцев Москва

№18

Неправильно указан изначальный вес, было 65,3 на первый день марафона. Итаксссс...

За выходные: 63 кг

5-10-нп

На сегодня: 62,8 кг

93-70-93

Нужно подтягиваться в плане спорта. ))) 

0
26.01.2015
Ответить
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
☜♡☞сыночек Андрейка-батарейка☜♡☞, 20 лет 1 месяц♡♡♡МУЖ и просто Наш любимый папочка♡♡♡, 45 лет 1 месяц☜♡☞КоТёНоК - Тёмочк@☜♡☞, 13 лет 10 месяцев Москва

Я номер 13. Вес 78.

Об 103

Об 102

Ог 100

Он 60

От 88

0
29.01.2015
Ответить
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 4 месяцаСредняя конфета, 7 лет 8 месяцевМладшая конфета, 5 лет 6 месяцев Москва

Привет!

Номер 12, вес 81, объемы те же, планы также ПП, ходьба и два раза в неделю скраб




0
28.01.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 3 месяцаАделия, 10 лет 2 месяца Иркутск

Привет, номер 6. 

Выходные 5-10-10

Вес 82,6 

ОГ 101, ОТ 96, ОЖ 100, ОБ 106, ОН 55

Неделя прошла не плохо, опять вернулись отеки.

План тот же))

0
28.01.2015
Ответить
Настасья999
Настасья999
Анна, 13 лет 4 месяца Москва
Всем привет! Я покидаю марафон, т.к. никак не могу настроиться на работу над собой... может быть поучаствую в следующем. Всем желаю удачи, хорошего настроения и стройного тела!!!
0
27.01.2015
Ответить
Ульяна
Ульяна
Москва
#26. Всем привет. Сбилась с нужного направления совсем ((((настрой ушел куда то ((( все по прежнему вес, объемы теже. Цель на эту неделю. 63 кг.
0
26.01.2015
Ответить
День 16-й. День 20-й.

Похожие записи

Отчеты по ФМ Занимательная география
измени себя. отчет.
Про большую семью.
Массажный отчет
Большая заметка про нашего мальчика. Часть 3. Спорт