День 20-й.

Девочки, привет.

Что-то у нас марафон какой-то невеселый, многие раскачаться не могут, многие с дистанции уже со Старта сошли, интересно, сколько нас самых стойких останется на Финише))

Спасибо девочкам, которые поддерживают друг-друга, радует, что есть те, кому (как и мне) этот марафон действительно важен и только целеустремленные добьются успеха.

Девочки, кто еще не понял что он должен делать в марафоне, объясняю, выбирая наш марафон, вы выбираете правильный и здоровый образ жизни, питание вы подбираете индивидуально под себя, информации о ПП (правильном питании) в этой теме предостаточно, да и в интернете при желании "нарыть" можно, далее, один только похудением тут не обойтись, нужно еще подключать физическую активность, иначе сброшенные килограммы буквально повиснут в виде лишней кожи на вашем теле, вот чтобы худеть и при этом красиво выглядеть -нужны упражнения. Упражнения вы выбираете под себя, начинайте с малого, приседайте, наклоняйтесь, гуляйте на свежем воздухе, т.е. будьте активными. По мере привыкания, ваш организм захочет увеличить нагрузки, вот тогда можете силовые упражнения добавить, повторяю, все индивидуально. И самое главное, не забываем о себе, мы должны прекрасно при всем этом выглядеть, принимаем расслабляющие ванны, делаем массажи душем (банками и т.д.), скрабимся, обертываемся и т.д. и т.п. можно все это делать в домашних условиях (при моей загрузке, я это делаю после полуночи) хотя-бы 2-3 раза в неделю и вы увидите результат.

Девочки, выбрав здоровый жизненный путь вы никогда не пожалеете. Главное -никаких диет, худеть нужно с умом!

...........................

Ну, а для тех кто все еще с нами, ежедневный отчет. Отчитываемся за вчерашний день по Ф-П-У и сегодняшний утренний вес.

П.С. все замечания по таблице -учту к следующему отчету.