День 34. Понедельник. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!
Прошедшие марафоныДевочки! Привет!
До финиша остался ровно месяц и у нас еще есть возможность взять себя в руки и начать формировать свое тело!
Вот наша табличка.
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные:
вес,
Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:
вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ,
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Вера
Привет. #12. Вес 80,5, объемы те же, планы, эх, планы... пить минимум 2 литра. пытаться выстроить удобный план еды вечером. пока срываюсь и вместе с мужем все равно что-то подъедаю
11.02.2015
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Прошу прощения за опаздание. На прошлой неделе 0 за все. Номер 3 вес 59,7Ог 90 От 72 Ож 85 Об93 Он 51Стою на месте. Но с этой недели мне можно физ нагрузку, поэтому активно ее подключаю. Пока только Лесли каждый день. За 3-4 часа до сна не жрать, больше белка и пить!
11.02.2015
Ответить
Tonya
Привет. #23. Пт 0/0/10. Сб 0/0/10. Вс 0/0/0. На этой неделе плохо себя вела. Ничего не делала, были срывы в питании. Объемы остались почти те же, на 1 см прибавилось в животе. Вес 56. Он 52. Ог 85. От 69. Ож 76. Об 95. Закончилась справка в бассейн, я проглядела ((( до выходных сделать не успею (( меньше жрать!
10.02.2015
Ответить
Наталья
1. #7
2. ФПУ:
Пт: н/п-10-н/п
Сб: 0-7-0
Вс: 5-0-10
3.
Ог 90
От 80
Ож 90
Об 96
Он 54
Вес 68,6(+100)
4. Питание Пп, но с косяками;(
5.
Питание: не переедать.
Спорт 2-3 раза в неделю.
Вода - 2литра
Уход:
Три раза в неделю скраб кофейный.
Три раза маски для лица.
10.02.2015
Ответить
Елена
Всем приветик! №21, вес 83,3, объемы те же...всю неделю старалась, занималась, даже в субботу утром сходила на занятия, а к вечеру началооось...пицца, молочный коктейль, в воскресенье тоже много ела(((( вот и отвеса почти нет и объемы те же! Надо брать себя в узду!
10.02.2015
Ответить
Семицветик
Всем привет)) номер 49вес 72,300 )) начались КП.. смысла...мерить себя нет ((( настрой хороший... все никак не могу заставить себя заниматься по полной ФУ ...с едой более-менее разобралась))) даже нравится готовить новые для себя блюда))) План- идти дальше..ооочень хочется когда-нибудь увидеть цифру 6...))))
10.02.2015
Ответить
Света
Привет. #40. Пт-10/10/0, сб-0/0/0, вс-0/10/10. Вес 50кг. ОГ-80см ОТ-66см ОЖ-75см ОБ-91см ОН-52см. Медленно движемся к цели. План и цель на неделю та же.
09.02.2015
Ответить
Татьяночка
Привет! Номер 34. Пятница -10-10-0, суббота -5-10-0, воскресенье -0-0-10. Вес -70,0. Вчера вечером в гостях были и поэтому вся картина за неделю испортилась. Объемы:ОГ-95ОТ — 79ОЖ — 90ОБ — 106ОН — 61Планы на неделю те же.
09.02.2015
Ответить
Екатерина
Добрый вечер!1. №112.Пятн.10-0-10сб 10-5-10вс 10-5-10 3.вес -75.0-без измененийобхваты без изменений.4.Наверное, нет изменений, потому что ожидаются КД)И косяков в питании хватает)К бодифлексу подключила хулахуп ( по 10 мин.вечерами)5. План на неделю: пока тот же: бодифлекс(по утрам), плюс хулахуп (по вечерам),пешие прогулки, по возможности коньки(бассейн)питьевой режим, витамины, ограничение жирного, сладкого, мучного(только в первой половине дня), ужин до 19.00,уход-пилинги для тела, лица, маски для лица, увлажнение
09.02.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.