Войти
Волшебница
Волшебница → Стройность без диет-марафоны / Прошедшие марафоны
Моя старшенькая, 20 лет 9 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 8 месяцев Новокузнецк

День 48. Понедельник. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!

Девочки, всем привет!

Как праздники провели?

Всех с началом Великого поста!


Девочки, осталось ровно две недели до окончания марафона, и результаты многих девочек впечатляют. Вы все молодцы и каждая из вас достойна стать победителем, хотя мы с вами не соревнуемся и у каждой из нас своя собственная победа над собой и своей ленью.

Вот наши результаты на сегодня.


Сегодня предпоследний отчет, и как обычно:

1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: 
вес, 


Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:


вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ, 
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 6 месяцевСредняя конфета, 7 лет 9 месяцевМладшая конфета, 5 лет 7 месяцев Москва
Всем привет! № 12. Вес 81, топчусь на месте весь марафон, в течение недели то вверх, то вниз, но по сути все вокруг 81. план тот же, плюс наконец  перевезли мы нашу беговую дорожку в дом, хочу начать ходить хотя бы по пол часа, но ежедневно. осталось подобрать удобное время, чтобы ребенок не лез на руки и на дорожку  во время тренировки
0
24.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 6 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Не забудь про пульсовой коридор, чтобы тренировки были максимально эффективными в плане похудения.
0
24.02.2015
Ответить
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 6 месяцевСредняя конфета, 7 лет 9 месяцевМладшая конфета, 5 лет 7 месяцев Москва
спасибо большое! а какой должен быть пульсовый коридор?
0
24.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 6 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень

Не за что))

Почитайте тут: http://www.tvoytrener.com/fiziologua/puls_dlia_sjigania_jira.php

0
24.02.2015
Ответить
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 6 месяцевСредняя конфета, 7 лет 9 месяцевМладшая конфета, 5 лет 7 месяцев Москва

почитала, спасибо

0
24.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 лет 1 месяцМоя племяшка))), 10 лет 6 месяцевПлемяшка, 6 лет 2 месяца

Привет!

№1

Пт вес 73,0      8-5-10

Сб вес 72,7     н/п-8-10

Вс вес 72,8      н/п-10-10

 

вес 72,9 (0)

объёмы те же (как будто недели не было)

По физнагрузке – так, мелочёвка – ходьба по лестнице б/лифта, упражнения с гантельками, приседы.

Питание – вливаюсь в коллектив, но не даю совсем себя сбить с пути истинного, помню о том, что 25кг позади и обратно я ни-ни!!!!

Из ухода –кофейный с мёдом скраб+ контрастный душ, ежевечерний уход за лицом, руками, ножками и животом, АЦ гель.

План: тот же.

0
23.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 6 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Привет!!! 
Я под № 52.
Пт. 10-10-10 и 70,4кг.
Сб. 0-10-0 и 70,5кг.
Вскр. 0-10-0 и 70,4кг.
Сегодня с утра вес 70,1 кг.
ОГ — 89 (-1 за неделю и -2 с начала марафона)
ОТ — 75 (-1 и -5)
ОЖ — 99 (-1 и -9)
ОБ — 108 (-1 и -7)
ОН — 62 (-1 и -4)
Вес -1,2кг. за неделю и -5,6кг. с начала марафона (в таблице указано не верно, было совершенно безобразно мною набрано до 76 кг))

Таким образом жир уходит в среднем по 133гр. в день, что соответствует норме, мышцы на анализаторе в плюсе, визуально себе нравлюсь, в общем — полет нормальный)))

Купила новые гантельки — по 4 кг. — снова болят мышцы — красота!

И вообще эти круговые тренировки, о которых я писала ранее — отличная вещь, пока не планирую их менять, так как вижу обещанные результаты!

Купили спорткомплекс детям, попробовала подъем ног в висе на турнике   какая же я слабая! Причем не ногам, а рукам тяжело, да и вообще тяжко даются упражнения с собственным весом — но трудности созданы для того, чтобы их преодолевать!!!))

Уход у меня как и прежде — скраб из кофе и манки, массаж с маслами, в т.ч.эфирными.

На этих выходных ухода не было — менялись с детьми комнатами (им отдали побольше), устанавливали спорткомплекс и силы меня покинули раньше, чем я рассчитывала (но зато вчера спорт наверстала!).

Цель на неделю — 69,5кг. (какая красивая циферка.....та, что первая))) и минус с бедер, живота и обязательно ножек! И желательно плюс на грудь — но как этого достичь, я пока не придумала  !

С питанием и питьевым режимом сложностей не возникает — как я раньше жила, не понимаю! Ела всякую гадость и семью свою кормила!((

От всей души желаю всем удачи, стройной и спортивной недели!!!

С началом Великого Поста!

0
24.02.2015
Ответить
Алла
Алла
Планирую Дмитров

Всем привет.  Как присоединиться к вашему марафону? Сколько будет длиться? 

0
23.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 лет 1 месяцМоя племяшка))), 10 лет 6 месяцевПлемяшка, 6 лет 2 месяца
привет) Нам чуток остался — до 8 марта) Так что можешь сама новенький марафон объявить и вести)
0
24.02.2015
Ответить
Алла
Алла
Планирую Дмитров

Понятно. Самой не охота. Мы сейчас с подругой вроде решили сами в двое.  Здесь буду наблюдать может кто то решит организовать. 

0
25.02.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 лет 3 месяцаКрошка, 12 лет 1 месяц Уфа
1. 27 2. 60 800 3. Пт - 10-5-10, Сб- 10-10-10, Вс - 10-10-10, 4. Параметры не изменились с прошлой недели, я болела и не занималась и пп не соблюдала, только в конце недели очухалась, вес ушел наверное из за болезни есть не хотелось. 5. План на неделю перейти на вторую ступень дм, соблюдать пп, гулять больше,
0
23.02.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 8 месяцевМашенька, 13 лет 4 месяцаГриша, 9 лет 7 месяцев Москва
1. #7 2. ФПУ: Пт: 10-7-0 Сб: 0-7-0 Вс: 0-10-0 3. Ог 90 От 81 Ож 90 Об 96 Он 54 Вес 68,0 4. Разболелись с детьми, сил придерживаться плана совсем не было;( 5. Питание: не переедать. Спорт: вернуть хотя бы раз в неделю Вода - 2литра Уход: Скраб для тела/жесткая щетка
0
24.02.2015
Ответить
Светлана
Светлана
Димочка, 12 лет 2 месяца Киев
Всем привет! Номер 22 ) вес 85,5 объемы теже. Физ нагрузка пока отсутствует. Так что 0-10-10 за все дни. Наконец-то я начала худеть)))) обратилась за помощью к диетологу. Теперь он следит за каждой крошкой что попадает ко мне в рот!!! И это супер. Теперь я уверена что дойду до конца, похудею и научусь правильному пп. И главное избавлюсь от пищевой зависимости ;)))) на этой неделе может получится подключить бег.
0
23.02.2015
Ответить
torika
torika
Андрей, 12 лет 2 месяца Москва
Не успела вчера отписаться. Номер 25. Вес в понедельник 83,7. на выходных фпу 0-10-5
Сегодня вес 83,6. ОГ 107, ОТ 86, ОЖ 105, ОБ 106, ОН 57. Очень радует, что пищевые привычки уже изменились, не тянет на плохие продукты, не тянет на большие порции... В планах все также найти хотя бы 20 минут в день на занятия спортом.
0
24.02.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 5 месяцевАделия, 10 лет 3 месяца Иркутск

Всем привет, номер 6

Вес после праздников 85, не шибком критично))

Пт, Сб у нас были сильные морозы, поэтому не гуляла 0-10-10

Вск 10-10-10

Объемы те же, план тот же))

0
24.02.2015
Ответить
Елена
Елена
Катюшенька, 15 лет 3 месяцаКсюшенька, 12 лет 2 месяца Владимир
Всем приветик! №21 вес 82,6, объемы те же. 

Как обычно всю неделю я молодец, а на выходных блинчики, забила на физру....праздники..эх План: аштанга йога трижды в неделю + в выходные схожу на хатху. ПП!!!!!!!  Взять себя в руки! К 8 марта скинуть 1 КГ!

0
24.02.2015
Ответить
Татьяночка
Татьяночка
Старшенький, 14 лет 11 месяцевМладшенький, 12 лет 1 месяц Москва

всем привет!) номер 34. пятница — 5-5-0, суббота — 10-10-10, воскресенье — 0-0-0.

Вес — 68,500

ОГ — 95

ОТ-79

ОЖ — 89

ОБ — 105

ОН — 60

Неделя удалась, будем продолжать в том же духе. на следующей неделе ПП, массаж, физнагрузка, степпер.

0
24.02.2015
Ответить
♥KATRINA♥
♥KATRINA♥
эLIZAбэт), 14 лет 2 месяцаLEO, 12 лет 3 месяца Петрозаводск

привет)я номер 2.увы всю неделю без спорта и пп и ухода..по нулям(в силу обстоятельств....не было в поселке у нас воды снова всю неделю!!!соот-но не дочего не было..ела все что могла сготовить по-быстрому...

Объемы теже...вес 54,200. тоже неплохо!

0
24.02.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва

Привет! Номер 23. Все данные те же, до единого! Пт 10/5/0, сб н/п — 5-0, вс н/п-5/0. Планы на эту неделю те же.

0
27.02.2015
Ответить
Света
Света
Катя, 23 года 4 месяцаВика, 21 год 6 месяцевЮля, 15 лет 7 месяцевМаша, 12 лет 4 месяцаСофья , 9 месяцев 23 дня Москва
Привет. #40. Пт-0/10/10 сб-10/0/10 вс-0/10/10. Вес 49кг. ОГ -78см ОТ-65см ОЖ - 77см ОБ-91см ОН-51см. Вперёд к цели тем же курсом.
0
24.02.2015
Ответить
День 45. Пятница. День 50. Среда

Похожие записи

Насыщенный понедельник. Отчет.
Большой отчет об огромном счастье!
Жирный понедельник.
Отчет за 6 мая.
Итак, понедельник