Добрый день!
Прошу прощения, что так немногословна в последнее время - совсем забегалась, сын не дает ни минутки свободной, еле выкраиваю время на физ. нагрузку!
Есть предложение на следующей неделе в большой отчет включить свои фото, как вы на это смотрите? )))
Фото не обязательно должно быть до/после, любое: например как вы активно занимаетесь спортом, фитнесом, катаетесь на роликах , что угодно, что заставляет вас двигаться в течении нашего марафона.
Итак:(НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИСАТЬ ПОЖАЛУЙСТА)
Пишем:
1. Ваш номер
2. Вес СЕГОДНЯ с утра
3. Ф-П-У за ВЧЕРА (физическая активность, питание, уход) отчитываться будем как и в предыдущем марафоне по баллам. По каждому параметру отдельно.
4. Если есть желание - пишем вчерашнее меню. Знаю, многих это дисциплинирует.
Баллы:
0 - не занимались, не контролировали вес и ели булки с шоколадом целый день, ухода не было.
5- вы занимались, но только наполовину, или ребёнок мешал и вы делали в пол силы, или лень стало на середине тренировки или не смогли дойти до конца. По питанию - следили но не до конца - например, целый день контролировали, а вечером сломали шоколадку, или не соблюдали время но ели только правильные продукты. И тд. Уход тоже на половину.
10 - вы все выполнили на 100%
