Объявляется набор в Марафон"Встретим Новый 2016 год в стройном теле!"

Дорогие друзья! Приглашаю принять участие в марафоне "Встретим Новый 2016 год в стройном теле!". 



Начало - 19.10.2015
Финиш - 28.12.2015



1) Главный отчет, по которому будет определены победители, будет 28.12.2015. 
2) Так же существуют промежуточные отчеты , один раз в неделю в субботу (по предварительной просьбе можно в воскресение). Отчеты оправляем мне в личку. Достаточно будет прислать фото весов и замеры. 
Время отчета с утра и до 24.00 местного времени! 
3) Тот, кто не отправил результаты вовремя, выбывает из марафона! Если нет возможности по какой-то причине отправить отчет, лучше сделать это раньше или предупредить заранее и договориться! 
4) Весы, на которых вы будете взвешиваться в день отправления отчета, вы должны сфотографировать и фотографию отправить в качестве отчета.
5) Победителей предлагаю  определять в конце марафона по % сброшенного веса, если будет спорная ситуация то будем смотреть на объемы. 

Первое, о чем бы хотелось написать - правила. Все предельно просто, мы ведем работу по трем направениям: физическая нагрузка, питание и уход. 
Физические нагрузки: каждый сам себе выбирает программу занятий, учитывая свои физические возможности и здоровье. Я не специалист в области спорта, поэтому рекомендовать какие-либо упражнения не буду, предоставляю выбор вам. У кого-то это занятия в спортзале, кто-то выберет пробежки, кто-то тренировки с ДМ или другие видеотренировки, кто-то будет заниматься йогой или бодифлексом, в общем - выбирайте что Вам ближе.
Питание. Данный марафон против диет и голодовок, изнуряющих наш организм. Поэтому, в марафоне мы будем учиться (это относится к новичкам, которые еще не перешли на ПП) постепенно переходить на здоровую пищу. Переход на ПП - дело не одного дня, поэтому новичкам не рекомендую бросаться сразу с головой в ПП, постепенный переход, постепенный отказ от вредных продуктов более эффективен. 
Уход за телом. Под уходом мы понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи тела. Без ухода тело, которое сбросило пяток-другой килограмм, не будет выглядеть хорошо, кожу надо держать в тонусе. Это могут быть обертывания, контрастный душ, баня, АЦ крема, скрабы и многое другое, что подходит именно вам.  
 Итак, для участия Вам необходимо:

1. Пишем свое имя.
2. Пишем свой рост. 
3. Измеряем себя: 
- вес на старте и цель;
- ОГ (объем груди), 
- ОТ (объем талии), 
- ОЖ (объем живота по пупку),
- ОБ (объем бедер по самой выступающей части ягодиц)  
- ОН (объем ноги). 
4. Фотографируемся в белье в фас, профиль и сзади. Фото существует для личного контроля, вес и объемы могут не меняться, но будет виден визуальный результат, присылать не обязательно, но для себя - рекомендую.

Внимание!
Отчеты отправляем по следующим числам: 
Октябрь: 24, 31;
Ноябрь: 7, 14; 21;28;
Декабрь: 5;12;19;26    
28 декабря финал марафона.