Как правильно есть фрукты

Любой съедаемый нами продукт должен обладать питательной ценностью. И фрукты не исключение. Если ты будешь съедать 5 фруктов в день, ты сможешь не только сбросить вес, но и будешь поддерживать уровень сахара в организме. Но для начала нужно понять, как наше пищеварение работает в течение суток.

Представим, что ты съела два тоста и какой-либо фрукт. Когда фрукт уже готов перейти в кишечник, хлеб мешает ему это сделать, все еще находясь в желудке. В то время как желудочный сок начинает переваривать хлеб, фрукт также реагирует на кислотную смесь и начинает разъедаться. Если ты съешь фрукт раньше другой еды, он сразу же попадет в кишечник и не залежится в желудке, так как фрукты перевариваются очень быстро.

А вот если человек ест фрукты после еды, может появиться вздутие живота и чувство тяжести.Правильный способ есть фрукты.Фрукты — это богатый источник фруктозы, витаминов и клетчатки. Если ты будешь правильно их есть, они принесут твоему организму невероятную пользу. Вот несколько советов, которые помогут тебе получать от фруктов максимальную пользу:

• Не ешь фрукты на полный желудок. Есть можно в любое время суток, но только не после еды.
  
  
• После того, как ты съела какой-нибудь фрукт, подожди минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.
  
  
• Даже фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна.
  
  
• Старайся не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами.
  
  
• Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов.
  
  
• По возможности, предпочитай свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.
  
  Попробуй следовать нашим советам и посмотри, что получится. Если раньше ты ела фрукты в качестве десерта и страдала от непонятных болей в животе, попробуй есть их за полчаса до основного блюда. Что бы ты ни выбрала, желаем тебе удачи.
• 
  
• Источник

Фрукты - не десерт!

Многие из нас привыкли фруктами завершать свою трапезу: покушали первое, второе и третье, а закусили фруктами в конце. Или же добавляем фрукты, как один из компонентов салата.

А между тем, такое сочетание не желательно. Реагируя с другой пищей, фрукты вызывают в кишечнике брожение, вздутие и изжогу. Особенно вредно съедать много фруктов перед сном.

Фрукты должны приниматься, как самостоятельная еда. В идеале, на завтрак!

Не удивляйтесь! Фрукты - идеальный завтрак. Лучше, чем каша, мюсли или бутерброд.

На их переваривание надо мало энергии, после них не возникает сонливости, они ускоряют обменные процессы организма.

После того, как вы поели фрукты, должно пройти некоторое время, прежде чем приступите к другому приему пищи:

- после сочных фруктов: 20-30 минут;

- после мясистых(бананы, финики, инжир и другие): 45-60 минут.

Источник

Ввела себе правило: раз в неделю фруктовый завтрак. А может лучше даже два раза)