Пишу в это сообщество много, а никто меня не знает. Познакомимся 
Напишу свои мысли и на данный момент полный провал в моей попытке правильно питаться. Если я не правильно рассуждаю, может я не права, в чем моя ошибка? Будет много букв
Начнем с того, что я еще со школы начала придерживаться основ ПП. Родители приучили. Всю жизнь я ем мало жареного, хлеба почти не ела, сладостями не злоупотребляла. Завтрак всегда плотный. Иногда позволяла себе фаст фуд. Газировки и соки не пила. Толостой никогда не была. При росте 159 см весила не больше 51 кг. Но и спортом не занималась, так что тело до сих пор как холодец с боками и животом.
Сидя в декрете, нужно было убрать живот и бока, было тогда во мне 50 кг. Перестала окончательно есть сладости, мучное, жареное, меньше картошки, белый рис заменила бурым, исключила колбасы. Отменяла все это медленно. Не резко и сразу. Энергии было хоть отбавляй.
Начала искать для себя тренировки дома. Начала с Джилиан, отпрыгала три дня, все нравилось, но тут дала о себе знать сноубордическая травма. Начала болеть поясница и колени. Выяснилось что я даже зарядку не могу сделать, целый день болит потом поясница. Прошла курс массажа поясницы, физиотерапии, но как только появлялась нагрузка, боль возвращалась.
Начала опять гуглить, искать какую то физ активность, нашла оксисайз. Дыхание и статическое напряжение мышц. то что нужно. При этом Я уже начала читать Ковалькова, Филатова, больше узнавать. Исключила из завтрака сыр 17% (в нем же много жира), фрукты оставила только на утро, ну и больше разных нюансов, о которых я раньше не думала.
На ужин ела яблоко + нежирный творог, перешла на 5 разовое питание, за 2 часа до сна кефир. На завтрак и обед сложные углеводы + белок. Вода 2 литра. Все верно, скажите вы? Да, но в теории...
С каждым днем я все больше чувствовала какую то усталось, недомогание, сонливость. В один прекрасный день я проснулась, и мне даже трудно было памперс поменять ребенку. Давление было сильно пониженным. И к тому же появился жор. Я завтракала как обычно, а через час мне сново хотелось есть, как будто и не ела. Такое было один раз со мной в жизни. Когда я забеременела.
Я, с уверенностью думая что я беремена, пошла, купила тортик, печенюшек, поела со спокойной душой...Оксисайз естесственно бросила. Жор продолжался три дня. Через неделю пришли КД. Я была не беременна. Тогда что это было?
И опять я анализировала, что не так, начала вести дневник питания, сладости больше не ела, и тут выяснилось что я употребляю в среднем 1000 ккал в сутки при моем ПП. А по книжке Филатова мне нужно 1700! Кстати к тому времени я скинула 4 кг и весила 46 кг. И видимо мне не хватало углеводов. Я начала больше есть каши, порции увеличила. Но опять появилась слабость, особенно с утра, часто была слабость в руках. К обеду проходило, к вечеру опять появлялось.
Кусочек шоколадки и печенюшка уже не спасали. На сладкое не тянуло, жора не было.
Но даже с увеличенными порциями, мой калораж не дотягивал до 1200 ккал. Выходит, что бы дотянуть до 1500 хотя бы. нужно жрать, простите, все сладкое и мучное? Но я не хочу.
У меня хватало сил лишь на зарядку по утрам + планка. После обеда меня клонило в сон. Вечером тоже не было сил. И вчера я запланировала на сегодян конкретный читтинг. Можете посмотреть в моем дневнике питания то, что я съела на завтрак и обед))) Я объелась, запихивала в себя сладкое. А не запивая чаем это очень приторно! Мы ведь не запиваем пищу
.
И ДА, слабость из рук ушла!!!! Я чувствую себя лучше.
Что же получается? Чем больше я узнаю, тем больше путаюсь. Тем больше приносила вред себе? НУ почему таак? Почему? Почему на ПП я себя плохо чувствую? Сколько же нужно есть каши, без сладостей. что бы вернуть былую энергию?
Еще раз анализирую, думаю. Вот мой вывод, да, моему организму мало 1000 ккал. И, видимо мне нужно разрабатывать желудок, а не сужать его, как везде пишут.
Завтрак должен быть 500 ккал обязательно! О боже, с помощью правильных продуктов это непросто! Но я уже посчитала что мне нужно столовая ложка меда, 10 штучек кураги, 40 г овсянки, 2 перепелийных яйца, льняное масло и лактомин. Я объемся. АААА. С таким рационом, я не смогу питаться 5 раз в день, мне не будет хотеться есть через три часа.
Т.е. мне нужно восстанавливать силы, а потом уже делать на дня два дефицит калорий 20%, потом опять загруз. Видимо только так мой организм не будет страдать. Как это скажется на фигуре, я не знаю, но в первую очередь здоровье!
Кстати я через два дня в Египет улетаю на три дня. Вот там и будет загруз
Со спиной хочу разобраться, сделать МРТ. Т.к. без физ активности я не могу. Я поняла как это круто, ощущать уставшие мышцы и поднятие сил после тренировки.
на мой дневник питания:
ну и мои фото, не думала что их выложу...
Вот так, девочки, что я упустила?
Кто дочитал, безмерное уважение
