Дорогие бб! В теории понятно бжу 30-20-50. А как на практике осуществить? Сколько жира в граммах максимум, сколько белка. Кто следит за бжу, напишите идеальное меню на ден когда удалось соблюсти баланс, какова его каллорийность.спасибо!
Новый Уренгой
Бжу, меню, каллории???
Химки
сколько в граммах зависит от калорийности которою вы будете набирать за день. Я веду учет на сайте calorizator.ru Мой коридор 1245 - 1376 ккал. Вот мой удачный день
а последнее время вообще для себя решила что буду стремиться к балансу 50/20/30
0
08.04.2013
Ответить
Новый Уренгой
Спасибо! А-граммы как вы узнаете, на весах взвешивайте? Я тоже веду учет на-какой-то программе на андройде, он мне правда проценты не считает. Я ем 1800-2000 каллорий, меньше не получается. Но понемногу худеется
0
08.04.2013
Ответить
Клин
наберите диету малышевой, там указано чего и сколько в граммах. пробовала, сытно, и действует.
0
10.04.2013
Ответить